経絡のバランスを整える「目をつぶっての金鶏独立エクササイズ」

① まずは目を開けた状態で片足を上げ、1～2分キープします。これは基本の足腰ができているかの確認です。最低限必要な筋肉と骨のバランスを保てるようにしましょう。

② 片足を上げて身体が安定したらゆっくりと両目を閉じます。この状態を20～30秒キープできるように努めましょう。その過程で経絡のバランスと流れがよくなってきます。左右交互に、気づいたときにやってみましょう。

簡単そうに見えますが、筋肉トレーニングを積んだスポーツ選手でも、目をつぶった瞬間に立てなくなってしまうケースもあります。これは身体の安定を筋力に頼っているからで、バランス力がない証拠です。目をつぶって片足立ちができるということには、体幹ではなく、経絡のバランスも関わっています。

この状態を保つのは経絡に関係があるので、女性は生理のリズムによってできなくなる日があります。できないときがあっても気にしなくて大丈夫です。

単純そうで実は奥が深い片足立ち。お子さんと一緒にゲーム感覚でやってみるのもおもしろそうですね。「金鶏独立」という名前も必殺技みたいでかっこいいです。

まとめにかえて

基本的に、年齢とともに骨と筋肉は水分が少なくなり柔軟性が衰え、健康ベースは下がっていきます。ですが、ちょっとした習慣や適宜なケアを施すことで、健康ベースが下がることを防げるし、上げることもできるのだとか。

お金もかからずとても簡単なエクササイズなので、仕事や生活の合間に取り入れて、リフレッシュしてみてはいかがでしょうか？

監修：難波鉄也（美楽健康中心）

谷口 佳恵