コロナ疲れに負けない！整体師直伝の「超簡単エクササイズ」《前編》

世界各国で感染が広がる新型コロナウイルス感染症（COVID-19）。各企業の在宅ワーク導入やイベントの中止など、感染拡大防止に向けた取り組みが続けられていますが、現状では短期的な解決は難しそうです。

先が見えないウイルスとの闘い。萎縮モードが続き、疲弊感が溜まってきている方もいるかもしれませんね。

外出も制限され、趣味やスポーツといった余暇や気分転換もままならないなか、話題はコロナ一色だと気持ちが暗くなってきてしまいがち。

そこで、自宅で空いた時間にできる「超簡単エクササイズ」を、台湾在住のベテラン整体師、難波鉄也氏に麻布十番の「スタジオFREEDA」で教えてもらいました。

まず睡眠、食事、入浴は大事

感染を予防するためには「免疫力」を高めることが大事だと言われています。

まず、免疫力を高める基本は
・睡眠をしっかりとる
・栄養のある食べ物をとる
・お風呂にゆっくりつかって、身体を休めて冷えをとる

です。これら3つを守ったうえでさらに行うといいのが「舌のエクササイズ」です。