睡眠満足度を上げるために快適な環境を整えよう

快適な睡眠をとるために必要な要素を取り上げていきましょう。

睡眠満足度の高い上位3県（徳島県・山口県・群馬県）に住んでいる方に聞くと、「部屋の調光」や「快適なマットレス・布団・毛布・掛け布団を使うこと」「自分に合った枕を使うこと」などに気を配っていました。

睡眠に満足できていない上位3県（鳥取県・新潟県・福島県）と比べると、より高い意識を持って、寝るための環境づくりをおこなっています。そのほか、部屋の香りや温度、就寝前に飲む物にもこだわるとよいでしょう。

おわりに

クリエイティブ職やITエンジニアなど、職種によってはパソコンがあれば何時間でも仕事ができる条件が整っている方もいるかもしれません。しかし、そういった職種の方こそ、自分で区切りをつけて仕事を終わらし、十分な睡眠時間を確保したいところ。

今回の調査では、平日5時間程度しか寝られていない方も多く見受けられました。自分にとって最適な睡眠時間は模索していきたいところですが、まずは部屋の調光やマットレス、布団などに気を配ってみるところから始めてみませんか。

参考資料

瀬戸山 佳菜