2.我慢する期間が短い

おいしい食事や宴会でのアルコール摂取など、いつもよりも贅沢をした後だからこそ、食事やお酒の制限といった我慢がしやすいもの。

でもあまり長い期間だと気持ちが保てずに失敗してしまうこともあります。そのため、正月太りの解消には短期間のダイエットがおすすめ。

あと10日、あと1週間など少し先の日付をゴールに設定すると、モチベーションを保ちやすいです。また短い日数、食事などを我慢することで結果を感じやすい短期間ダイエットは、達成感を得やすいのもメリット。

正月太り解消におすすめのダイエット方法

1.低カロリー食材の置き換えダイエット

暴飲暴食や食べ過ぎのあとには、いつもの食事量でもなかなか満腹感を得るのが難しくなります。そのため同じ食事内容でも量が増えてしまい、正月太りを解消するどころか、より体重を増やしてしまうという状況にもなりかねません。

そんな時におすすめなのが、食事の最初に野菜を使ったサラダを先に食べて、満腹感を得ながら摂取カロリーを減らす方法です。とくにキャベツの千切りなどは胃の調子を整えてくれる効果が期待できるので、おすすめ。

また炭水化物が好きな方や糖質を制限したいという方には、サラダを主食の代わりにしたり、ゆでたモヤシを主食に見立てた食事を続けたりすると、短期間でも効果が感じられます。