ポイント③ゲーム＆エンタメ要素を取り入れる

運動嫌いを乗り越えるには、ゲームやエンタメ要素を取り入れることがおすすめです。

例を挙げるなら、今年ヒットしたNintendo Switchの「リングフィットアドベンチャー」が分かりやすいでしょう。また、一体型VRヘッドセット「Oculus Quest 2」なら、全身を動かしてさまざまなゲームを楽しめます。

あるいは、ウォーキング用のスマホアプリもたくさんあります。

例えば「ドラゴンクエストウォーク」「ポケモンGO」のような位置情報ゲームが有名です。歩くことでプレゼントが当たる「aruku&（あるくと）」やポイントがたまる「dヘルスケア」など、お得系アプリはよいモチベーションになってくれるでしょう。

ポイント④数字で見える化する

運動の効果が出るには時間がかかるものです。そのため、毎日頑張ってもあまり手応えが感じられず、モチベーションが下がってやめてしまう…といった経験もあるでしょう。

そこで、歩数計（スマホ機能でもOK）や活動量計、スマートウォッチなどを使って、運動した実績を数字で見えるようにしましょう。「運動した実感」は大切です。先ほど挙げたウォーキングアプリや、運動内容や消費カロリーを記録できるアプリも多いので、使いやすいものを探してください。手帳やノートに書いてもOKです。

もちろん、日々の体の変化（体重・体脂肪・サイズ）を記録しておくことも忘れずに。目標に確実に近づくために、数字を味方につけましょう。