現役世代やプレシニア層において、自らの老後資金を計画する際に指標となるのが、「会社員として平均的な年収を得ながら、定年までフルタイムで働き続けた場合にいくら受給できるのか」という具体的なシミュレーションです。
日本の標準的な給与水準に近い「平均年収400万円」で、大学卒業後から定年退職までの目安となる「38年間」勤務したケースは、多くの方にとってご自身の将来像を投影しやすい現実的なモデルと言えます。
現役時代の給与と同様に、公的年金もまた支給額面がそのまま口座に振り込まれるわけではありません。受給額に応じて所得税や住民税、さらには介護保険料や国民健康保険料などの社会保障コストが直接天引き(特別徴収)される仕組みが厳格に適用されています。
この「額面と手取りのギャップ」を数理的に把握しておかなければ、どれほど精緻に老後予算を組んでも、実際の家計収支には構造的な欠損が生じることになります。
ここでは、平均年収400万円・勤続38年というモデルケースにおける厚生年金と国民年金の試算水準をはじめ、現在のシニア層の受給分布実態、そして年金から天引きされる非消費支出の仕組みについて、官公庁の公表資料に基づき解説していきます。
本記事は、編集部が厚生労働省などが公表する公式資料を確認の上、執筆・検証しています。
1. この記事のポイント
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老齢年金は国民年金(基礎年金)と厚生年金の「2階建て構造」であり、現役時代の平均給与と勤務期間によって受給額が決まります。
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モデル試算の年金水準は現在の会社員シニアの標準的な分布域ですが、単身や現役時代の働き方によって受給分布には差が生じます。
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年金は額面通り受け取れず、介護・医療保険料や税金が段階的に天引きされるため、世帯単位で「税引後の純手取り」を把握することが不可欠です。
2. 老後に受け取る年金は「国民年金のみ」と「厚生年金+国民年金」で大きく異なる
同じように働いていても、厚生年金へ加入していたかどうかによって、将来受け取る年金額には差が生じます。
まずは、日本の公的年金制度の基本的な仕組みを確認しておきましょう。
日本の公的年金制度は、「国民年金(基礎年金)」を土台とし、その上に「厚生年金」が積み上がる2階建ての構造となっています。
- 第1号被保険者:自営業、学生、無職など
- 第2号被保険者:会社員、公務員
- 第3号被保険者:第2号被保険者に扶養されている配偶者
国民年金は、日本国内に住む20歳以上60歳未満のすべての人が加入する制度です。
保険料は原則として一律であるため、受給額にも大きな差が生じにくい特徴があります。
一方の厚生年金は、会社員や公務員などが国民年金に上乗せして加入する制度です。
保険料や将来の年金額は給与水準に応じて決まるため、加入期間や収入によって受給額に差が生じます。
では、平均年収400万円の人が38年間働いた場合、どの程度の年金を受け取れるのでしょうか。
著者
株式会社モニクルリサーチ メディア編集本部
元・厚生労働省担当記者(社会保障専門紙)
中央大学法学部を卒業後、東証プライム上場IT企業での法人営業を経て、厚生労働省記者クラブに所属する行政・自治体向けの社会保障専門紙記者として活動。
現在は「公的社会保障制度(年金・医療・介護)」の仕組みと、「私的資産形成(NISA・iDeCo)」の税制優遇制度を横断的に分析し、生活者のための家計防衛術を提供する編集者として活動している。
各省庁が公表する難解な一次情報(e-Gov法令検索の条文データや、総務省統計局の家計調査など)を読み解き、現役世代からシニア層までを対象に、事実に基づいた実用的な解説記事を継続的に執筆している。
このほか、専門家と実務家が発信する金融経済ニュースサイト『LIMO&ファイナンス』でも情報を発信している。
【経歴・専門性】
前職の専門紙記者時代には、厚生労働省本省および各地方自治体(保険者)を直接取材対象とし、現場の最前線で以下の重要政策の決定プロセスと一次情報に触れてきた。
これらの政策取材を通じ、「制度の複雑化が引き起こす、生活者のサイレントな不利益(申請漏れや制度の不知による経済的損失)」の構造を実務レベルで把握。役所の論理で構築された難解な制度設計を、IT企業時代に培ったデータ分析手法と掛け合わせることで、客観的指標(平均値ではなく中央値を用いた実態把握など)に基づく解説記事を執筆している。
【具体的な実績・保有資格・メディア掲載歴】
公的機関の一次データに依拠した客観的な記事執筆により、Yahoo!ニュース「経済ランキング」において多数の1位を獲得。具体的な執筆・担当領域における実績は以下の通りである。
- 公的年金・給付金領域:日本年金機構の公表資料に基づく「在職老齢年金による支給停止基準」や「年金生活者支援給付金の受給要件」の解説。また、国税庁のガイドラインに沿った定額減税や各種給付金の対象者判定フローの実務的整理。
- 医療・介護保険領域:高額療養費制度などの自己負担限度額の算出方法や、公的保障のセーフティネット範囲の図解解説。
- 資産運用領域:金融庁のNISA特設サイトや、iDeCo公式サイト(国民年金基金連合会)のデータに基づく税制優遇メリットの数値化。特定の金融商品の購入推奨は行わず、公的年金の不足分を補うための長期積立投資の制度整理に特化。
- 貯蓄・家計管理領域:家計調査などの官公庁統計データに基づいた、年代別・世帯年収別の貯蓄実態の論理的解説、およびインフレ時代におけるリスク管理手法の情報提供。
- 保有資格・実務知見:東京商工会議所 ビジネスマネジャー検定試験®合格。上場企業での実務経験と当資格で培った「組織マネジメント」や「コンプライアンス・リスク管理」の視点を個人の家計防衛に転用し、ビジネスパーソンが納得できる論理的な解説の裏付けとしている。
【読者へ提供する価値と発信理念】
「役所の論理ではなく、生活者の視点で制度を翻訳する」ことを発信の基本理念としている。
複雑怪奇な社会保障制度においては、制度を知らないこと自体が直接的な経済的損失に直結する。この情報非対称性を是正し、「知っていれば救われたはずの人が損をする現状をゼロにする」ことが現在の活動における最大のミッションである。
そのため、記事執筆にあたっては個人の主観や推測、投資推奨は避ける。
そのうえで、読者の生活や資産に影響を与える領域であることを自覚し、読者が「国に頼りすぎず、国を賢く利用する」ための正確で安全な判断材料を提供し、生活者とその家族を守るための実用的な知見を届け続けている。
(2026年7月13日更新)