ゴールデンウィークの連休が明け、日常のペースを取り戻しつつあるこの時期。連休中のレジャーや外食などを通じて、昨年度をしのぐ勢いの物価高を改めて実感した方も多いのではないでしょうか。
身近な食卓への影響を測る指標として、帝国データバンクが独自に算出している「カレーライス物価指数」というものがあります。これは、カレーライスの調理に必要な原材料費（肉や野菜など）や水道光熱費の推移をもとに、家庭の物価高の実態を可視化したデータです。
同データによれば、2026年2月時点のカレーライス物価は1食364円となり、前年同月比で8.0％の上昇を記録しています。10年前（255円）と比べると約4割高にもなっており、私たちの生活には依然として深刻なインフレの波が押し寄せています。
例年、新年度のスタートに合わせて年金額の改定が行われますが、物価の上昇ペースに年金の伸びが追いつかない実態は、年金を中心とした生活を送るシニア層にとって大きな不安要素と言えるでしょう。
今回は、単身シニアの家計収支データや最新の年金事情を紹介しながら、物価高時代を生き抜く「老後のお金」について考えていきます。
1. 65歳以上のリタイア単身世帯「標準的なひとり暮らしの生活費」ひと月いくら必要？
総務省統計局の「家計調査報告 家計収支編 2025年（令和7年）平均結果の概要」をもとに、65歳以上の単身無職世帯のひと月の家計収支を確認します。
毎月の実収入：13万1456円
■うち社会保障給付（主に年金）：12万212円
毎月の支出（実支出）：16万1435円
■うち消費支出：14万8445円
- 食料：4万2545円
- 住居：1万1416円
- 光熱・水道：1万5565円
- 家具・家事用品：6069円
- 被服及び履物：3049円
- 保健医療：8388円
- 交通・通信：1万3601円
- 教育：0円
- 教養娯楽：1万6132円
- その他の消費支出：3万1681円
- うち諸雑費：1万4052円
- うち交際費：1万6956円
- うち仕送り金：591円
■うち非消費支出：1万2990円
- 直接税：7072円
- 社会保険料：5912円
65歳以上《単身》無職世帯の家計は…
- ひと月の赤字：2万9980円
- エンゲル係数（消費支出に占める食料費の割合）：28.7%
- 平均消費性向（可処分所得に対する消費支出の割合）：125.3％
この世帯の月間支出は16万1435円で、内訳は税金や社会保険料などの「非消費支出」が1万2990円、食費や住居費などの「消費支出」が14万8445円です。 一方、月間収入は13万1456円で、その約9割（12万212円）が主に公的年金となっています。
エンゲル係数は28.7％、平均消費性向は125.3％で、結果としてこの単身世帯は毎月2万9980円の赤字を抱えています。
ただし、この家計収支データには注意点があります。
支出には「介護費用」が含まれておらず、住居費も1万円台と低めに設定されています。健康状態や住居環境によっては、これらの費用がさらに上乗せされる可能性もあるでしょう。
また、「非消費支出」が示すとおり、老後に年金生活を始めても税金や社会保険料の支払いは生涯続きます。 多くのシニアがこれらを年金から天引きで納めている現状を踏まえると、年金収入と日常生活費に加え、固定費も含めた生活設計が重要であることがわかります。
