40代はすでに危険？日本人の多くが「失明」するまで気づけない理由とは

眼科医と企業が行ったアンケート結果（対象：全国の20～69歳一般男女[関連職業は除く]、合計1000人）によると、コロナ禍で学校や職場でモニターを見る時間が長くなり「視力低下」や「ドライアイ」に悩む人が増え、NHKなどのメディアも「テレワーク病」として報じ始めています。

じつは、これらを放置すると大きなトラブルにつながる可能性が高いそうです。そこで、拙著『手のひらマッサージで目の不調がスッキリ整う眼圧リセット』をもとに、薬も道具も使わない、自宅でできるセルフケアの方法を解説したいと思います。

ステイホーム中の「視界がぼやける」「目の充血」「頭痛」は、新たな国民病の前ぶれ

コロナ禍の日本人の目にとって、最大の宿敵といえるのが「緑内障」です。国内では、「失明する原因の１位」としてよく知られています。

緑内障とは、ひとことで言うと「視野が欠けてくる病気」。その患者さんは40代から増え始め、あるデータによると40歳以上で20人に１人、70歳以上で10人に１人。シニア世代の国民病ともいえます。

その初期症状として気を付けたいのは、「近視」による視力低下です。近視が進むと、失明につながる病気にかかりやすくなります。「強度の近視の人」は、そうでない人にくらべて、目の病気のリスクが高まるのです。たとえば「緑内障」になる可能性は3.3倍も上昇する、という調査結果も出ています。

いまコロナ禍によるテレワークで、「近視」になる人が増えています。最初はちょっとした「目の不調」かもしれません。けれどそれらは将来的に、あなたの目に重大な症状をもたらす危険性があるのです。

さて、緑内障の原因には諸説ありますが、「眼圧が上がることで視神経が傷むこと」が主な原因のひとつとされています。眼圧が上がると眼球内の血流が悪くなり、眼球内の視神経を圧迫します。それが緑内障へとつながります。

「眼圧ってなんですか？」

そんな疑問をもった人は、健康診断の眼科検診を思い出してください。検診時に、検査機器に顔を載せたとたん、「シュッ！」と風を当てられ、驚いた。そんな経験のある人も多いはずです。何を測定しているか、意外とご存じない方も多いのではないでしょうか。

じつはシュッというあの風で、「眼圧」を測定しているのです。この眼圧が正常だからこそ、眼球がフニャフニャになることなく、見る物が歪んで見えないのです。

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けれど、もし眼圧が下がったり上がったりすると、眼球に入ってきた光が正しく像を結ぶことができなくなってしまいます。その場合、目にまつわるさまざまな不調が起こり始めます。たとえば、次のような症状に覚えはありませんか?

以前より視界がぼんやりしている気がする　
目の奥にちょっとした痛み（頭痛）がある
人や物にぶつかったり、つまずいたりする
目が充血しやすくなった

じつはこれらはいずれも、緑内障をはじめ、目の大きなトラブルが疑われる前兆といえる症状です。ステイホームが続き、なんだか目がショボショボするなと不調を感じる人も多くなっているとも聞きます。

通常は加齢にともない「眼圧が上がる（眼圧が高い）」ケースが増えていくのですが、現在はステイホームの運動不足で体全体が歪み、さらに若い人たちは目を酷使するので、誰にでも「眼圧不全」が起こりかねない状況と言えます。

すべての元凶「眼圧不全」を撃退できる癒しの解法

ですがいったいなぜ、緑内障で失明にまで至ってしまうのでしょうか。

その理由としては、「自覚しにくい」という性質が挙げられます。「なんらかの理由で視神経に損傷が起こったため、目で受けとめた光の情報を脳にスムーズに送れなくなり、視野が徐々に欠けていく」という症状ですが、必ずしも両目同時に症状が進むとは限りません。

つまり病状の初期であれば、見えない部分があっても、もう片方の目の力でカバーできます。そのため、「視野が欠けていることに気付きにくい」、「緑内障の発症も自覚しにくい」というわけです。

また、緑内障で悪くなった視力はもとに戻りにくいともされています。緑内障を抱えた多くの人が、「気づいたときには、対策がもう手術しか残っていない」状況に陥るのはそのためなのです。

そこで、私の骨格矯正サロンにいらっしゃる患者さんには、これからご紹介する「眼窩（がんか）ほぐしマッサージ」をするようにとお教えしています。なぜ、緑内障の予防になるかというと、「眼圧」を下げる効果が期待できるからです。

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筆者の清水ろっかん氏の著書（画像をクリックするとAmazonのページにジャンプします）

私が頭から顔をマッサージするとき、目のくぼみである眼窩も押し広げます。そもそも、眼窩は加齢や姿勢の悪さなどの理由で、上から「押しつぶされるもの」。そのため、目の周りが落ちくぼみ、血流が悪化してクマやシワができ、老けて見えることが多いのです。

最初は「目を大きく見せるために」「ほうれい線や目のクマを消して、美しく見せるために」という小顔矯正を目的に眼窩を広げていたのですが、それが眼圧をうまく調整していたのだと、あとからわかったのです。

「眼窩を広げる」というと大ごとに思えるかもしれませんが、安心してください。目に直接触れるようなケアは、一切ありません。また、もともと私の手技はリラックスを目的としたものでもありますから、気持ちがよいはず。誰にでも習慣化していただけることでしょう。

それでは、次の3ステップで「眼窩ほぐしマッサージ」を試してみてください。

【ステップ①】
手のひらの「母指球」（親指の付け根のふくらんだ所）を、眉毛の下のくぼんだ場所「眼窩」に当てる

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※眼球には触れないように注意して、骨のかたい場所に母指球をあてます。（撮影：片桐圭）

【ステップ②】
もう片方の手でひじを支え、眼窩を上へとじっくり押す。痛気持ちいい程度で1分ほど続ける。

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※ひじを机やデスクにつけて行ってもOKです。（撮影：片桐圭）

【ステップ③】
右側が終わったら、次は左側も【ステップ②】同様に1分ほど押し続ける。

いかがでしたか？視力が落ちれば、すぐにメガネやコンタクトレンズなどで矯正することはできます。緑内障と診断されても、薬や手術で治療を行うことは可能です。

でも、本来は自分の力で快方へ導くことこそ理想でしょう。「手当て」という言葉があるように、昔から手には癒しの力があるとされてきました。

「テレワークで、目が悪くなった気がする」そんな方には、手のひらを使った簡単なセルフケアを、ぜひお試しいただきたいと思います。

清水ろっかん氏の著書『手のひらマッサージで目の不調がスッキリ整う眼圧リセット』（飛鳥新社、定価(税込) 1,400円）

■清水ろっかん
骨格矯正士、体幹整体サロン「ろっかん塾」主宰
明治大学柔道部在籍中よりさまざまな整体術を学び、独自理論による整体術を確立する。
40年以上にわたり、他に類を見ない独特の骨格矯正による美容メニューを次々に開発。その高い技術力により有名モデルやタレントが撮影前に「小顔矯正」するための駆け込み寺としても有名になる。
サロンに訪れた人たちが軒並み「目がよく見える」ようになったため視力検査をしたところ、視力が0.2以上アップする人が続出。そのほかにも緑内障の進行を止めた実績などが口コミで話題にとなり、「眼圧リセット」がメディアで大々的に取り上げられる。
また、プロのセラピスト向けに「ろっかん式」の技術提供なども行っている。ベストセラ―『バンド１本で小顔になれる！』（フォレスト出版）ほか、読者の美容と健康を実現するための著書多数。