具体的にはどうやって進めるといい？

ポモドーロ・テクニックの具体的な進め方は次の通りです。

  1. その日に取り組む作業（仕事・勉強）をリスト化する
  2.  リストの作業を1ポモドーロに分割する
  3. タイマーを25分にセットして集中
  4.  5分の休憩
  5. 3～4を繰り返したら、少し長めに休憩（15～30分程度）

まずはタスク（TODO）リストを作り、25分という時間の枠を割り当てましょう。1ポモドーロに収まらない作業は2～3ポモドーロに分割し、逆に細々したタスクはうまく組み合わせて、1ポモドーロの中に組み込んでみてください。

また、特別な道具は必要ありませんが、以下を活用するとより効率的です。

  • スマホアプリ
  • YouTubeの動画
  • スマートウォッチ

ポモドーロ・テクニックは世界中で広く知られた時間管理術ですので、便利に使えるツールも多くあります。例えばスマホアプリなら手元ですぐに使うことができ、機能的にも視覚的にも優れたものが提供されています。

そしてYouTubeの動画もおすすめです。私はよくポモドーロ・テクニックと環境音を組み合わせた動画を、BGMとして流しながら仕事をしています。集中タイムと休憩の切り替わりが耳で分かるのでとても便利です。

また外で仕事をする時・音を出せない環境では、スマートウォッチにポモドーロ・テクニックのアプリを入れて使っています。こちらも常に身に付けているものですし、振動で時間の経過を教えてくれるので、確実に時間を管理することができます。