4．文字でのコミュニケーションを活用する

直接話すよりも、文字でコミュニケーションを取る方が得意というHSPも多いでしょう。なぜなら、相手の視線やその場の空気を感じることなく、自分のペースで考えて反応できるからです。

コロナ禍でテレワーク化が進み、仕事でチャットやメールのやり取りが増えた人も多いはずです。これを機に、さまざまな場面で文字ベースでのコミュニケーションを取り入れてみてはいかがでしょうか。会って話すことを避ける今だからこそ、慣習や思い込みにとらわれず、仕事の進め方を変えられるかもしれません。

5．毎日必ず一人の時間を作る

HSPは、職場で一日過ごすだけでもぐったりと疲れてしまいます。過敏になった神経を休ませるためには、自分一人で過ごせる時間を少しでも持つことが大切です。

例えば、お昼の休憩を一人でとったり、朝一番に出社したりするのも良いでしょう。職場によっては休憩室・仮眠室を利用するか、トイレで一休みという手もあります。

非HSPの人にとっては、そこまでして一人になりたいの？と思うかもしれません。でも、HSPにはこのリフレッシュ時間がとても大切なのです。

ただし、HSPといっても外向的なタイプと内向的なタイプがあり、前者は他の人と過ごすことを好む傾向があります。自分が本当に“充電”できる過ごし方は何か、本音で考えてみてください。