呼吸の基本、鼻呼吸

世の中に呼吸法はさまざまありますが、間違いないことがふたつあります。それは①口呼吸より鼻呼吸のほうがよいこと。②浅すぎる呼吸がよくないことです。

まず、鼻呼吸ができているかチェックしてみましょう。できない人が増えています。特に息を吸うのは鼻でできるようにしましょう。

息苦しくて鼻呼吸が苦手な人は、前述した舌回しエクササイズで、まずは口内の筋肉を鍛えてください。

それと気がついたときは、舌を上あごにつけるようにしましょう。舌を上あごにつけると口呼吸ができず、鼻呼吸せざるをえなくなるので、これは重要なポイントです。

外気をダイレクトにのどに通してしまう口呼吸は、ウイルスに感染しやすくなり、また、いびきやたるみの原因にもなる悪癖です。これを機に鼻呼吸を習慣づけるようにしてみてはいかがでしょうか？

鼻呼吸ができるようになったら、いよいよ本番の「完全呼吸エクササイズ」をやってみましょう。