6. おかずを替えると1食の費用は大きく変わる。ちくわ1本は43.5円、きんぴら50gは159円
ご飯代が下がった今、弁当の費用を左右するのはおかずです。2026年9月の東京都区部の価格で、おかずを1品だけ入れた場合を比べました。
6.1 おかず1品ごとの費用
- ゆで卵1個：32.4円
- ちくわ1本（30g、100g145円）：43.5円
- きんぴら（50g、総菜100g318円）：159円
ゆで卵やちくわなら、ご飯代（55.5円）のほうが高くなります。一方、きんぴらを50g入れると、おかず代がご飯代の約2.9倍です。ご飯とおかずのどちらが重いかは、おかずの選び方で逆転します。
6.2 卵とちくわの2品にしても1食約157円
ご飯、ゆで卵、ちくわ、梅干しの弁当なら、1食156.95円です。おかずを2品にしても、総菜のきんぴら1品の弁当（約240円）より安くなります。
7. パックご飯は100gあたり119円。1年前の96円から23円上がった
炊かずに使えるパックご飯（無菌包装米飯）の価格も、小売物価統計調査で調べられています。東京都区部の価格は、2025年9月の100gあたり96円から、2026年6月に128円まで上がり、9月は119円でした。
月ごとに見ると、2025年10月111円、2026年1月113円、4月126円、6月128円、8月125円で、米の値下がりが進んだ2026年春以降も120円台が続きました。
米5kgの価格は1年前より下がった一方、パックご飯は100gあたり23円高くなっています。店で売られているおにぎりも、2025年9月の184円から2026年9月は187円で、ほとんど動いていません。
炊いて食べる米と、すぐ食べられるパックご飯やおにぎりでは、価格の動き方が違うことがわかります。
価格は東京都区部の平均で、地域や店、特売の有無によって実際の価格は変わります。
8. まとめ
東京都区部の米5kgは、2025年11月の5323円から2026年9月の3700円に下がり、0.5合のご飯は約80円から55.5円になりました。米が高かった時期は、ゆで卵1品の弁当でご飯代がおかず代の約2.5倍でした。
今はおかずの選び方で弁当の費用が大きく変わります。米とおかずの価格を見比べて、弁当の中身を考えてみましょう。
※本記事の試算は一定の前提に基づく概算です。実際の価格は地域や店によって異なります。
※LIMOでは、個別の相談・お問い合わせにはお答えできません。
参考資料
- 総務省「小売物価統計調査（動向編）主要品目の東京都区部小売価格【2025年9月～2026年9月】」
- 総務省「小売物価統計調査（動向編）2026年9月 主要品目の都市別小売価格」
- けらえいこ公式サイト「#001 お弁当をカラフルに」
進藤 歩
