おかず1品の弁当はご飯代が上回ることも。米5kg5323円の2025年11月、0.5合は「約80円」でゆで卵の約2.5倍

総務省の小売物価統計調査によると、東京都区部の米（コシヒカリ以外）5kgの価格は、2025年11月の5323円から、2026年9月には3700円まで下がりました。

弁当1食分のご飯（米0.5合＝75g）に直すと、約80円から約56円です。2025年11月は、ゆで卵1個（約32円）だけをおかずにした弁当なら、ご飯代がおかず代の約2.5倍でした。

この記事では、米の価格の動きと、おかず1品の弁当でご飯代とおかず代のどちらが重いかを確認します。記事の後半では、都市ごとの米の価格や、おかずを替えた場合の費用、パックご飯の価格も整理します。

1. 0.5合のご飯は2025年11月に「約80円」。ゆで卵1個の約32円の約2.5倍

けらえいこさんの漫画『あたしンち』の第1話「お弁当をカラフルに」には、おかずが1品だけの母の弁当が出てきます。おかずが1品なら、弁当の費用のうちご飯代の占める割合が大きくなります。

1.1 2025年11月は米5kgが5323円、鶏卵10個が315円

小売物価統計調査の2025年11月の東京都区部の価格は、次のとおりです。

• うるち米（コシヒカリ以外）：5kgで5323円
• 鶏卵：1パック10個で315円

米75g（0.5合）のご飯は79.84円、卵1個は31.5円です。ご飯代は卵1個の約2.5倍でした。

1.2 ゆで卵1品の弁当は1食約136円で、6割近くがご飯代

ご飯と、ゆで卵1個、梅干し1個（10g）の弁当を、2025年11月の価格で計算しました。

• ご飯（米75g）：79.84円
• ゆで卵（1個）：31.5円
• 梅干し（10g、1kg2488円）：24.88円
• 合計：136.22円

1食136.22円のうち、ご飯代が6割近くを占めていたことがわかりますね。

※試算の前提：1食分の量はLIMO編集部が仮に置いたもの。光熱費や調味料などは含めていません。

2. 2026年9月は米5kg3700円で、ご飯は約55.5円。ゆで卵1品の弁当は1食約113円

米の価格は2025年11月をピークに下がっています。2026年9月の価格で、同じ弁当を計算しました。

2.1 ご飯は55.5円、卵は32.4円で、差は縮まった

• ご飯（米75g、5kg3700円）：55.5円
• ゆで卵（1個、10個324円）：32.4円
• 梅干し（10g、1kg2555円）：25.55円
• 合計：113.45円

ご飯代は卵1個の約1.7倍になり、2025年11月の約2.5倍から差が縮まりました。

2.2 月20食なら、ご飯代だけで月約487円の差

1食のご飯代は、2025年11月の79.84円から2026年9月の55.5円へ、24.34円下がりました。月20食なら、ご飯代だけで約487円の差です。