日々の買い物で「また値上がりしている」と、物価高を痛感する場面が増えています。食料品や日用品など、あらゆるモノの値段が上がるインフレ環境下では、年金生活を送るシニア世代の家計にも大きな影響が及んでいます。

2026年度の公的年金額は4年連続のプラス改定となり、先月（6月15日）から新金額での支給が始まりました。しかし「年金が増えても物価高で生活は楽にならない」というのが共通の実感でしょう。

50歳になると「ねんきん定期便」で「65歳から受け取れる年金見込額」が示され、老後資金がいよいよ自分事として迫ってきます。

厚生労働省の統計では国民年金の平均受給額は月額約5万9000円にとどまり、70歳代単身世帯の35.5％が「日常生活費程度もまかなうのが難しい」と感じているデータもあります。

この記事では、2026年度の年金改定の詳細や、働き方別の年金額例を5パターンで紹介。老後の暮らしとお金について考えていきます。

1. この記事の3つのポイント

  •  2026年度の公的年金額は4年連続のプラス改定。しかし物価高の影響で生活へのゆとりを感じられないシニアが約9割に上る。
  •  年金受給額は現役時代の働き方（会社員、自営業、専業主婦など）により月10万円以上の差が生まれるため、見込額の把握が不可欠。
  •  年金だけでは毎月赤字となる傾向があり、「長く働く」「繰下げ受給」「新NISAでの資産形成」など複数の対策の組み合わせが重要。
熊谷 良子

日々のスーパーでの買い物、本当にため息が出ますよね。政府の統計などを日々分析して記事を執筆していますが、年金が増えてもインフレの波にはなかなか追いつけないのが実情です。

筆者は50歳代に突入し「ねんきん定期便」に記された年金見込額がいよいよリアルな数字として迫ってきました。

そこには、会社員時代やフリーランス時代の「働き方の履歴」がそのまま反映されていて、ハッとさせられます。

老後に向けて、まずはご自身の「ねんきん定期便」や「ねんきんネット」で現在地を正確に知ることから始めてみませんか？

2. 【厚生年金・国民年金】2026年度の年金額はいくら増えた？

公的年金は、物価や賃金の変動を反映して毎年度改定されます。2026年度も改定が実施され、4年連続の増額となりました。

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出所：日本年金機構「令和8年分からの年金額等について」

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  • 厚生年金（報酬比例部分）： ＋2.0％ の増額
  • 国民年金（老齢基礎年金）： ＋1.9％ の増額

この改定率は、2026年4月分（6月15日の支給分）から適用が始まっています。

2.1 モデル世帯の年金額

  • 国民年金（満額）： 月額 7万608円（前年度比 ＋1300円※1） ※1　昭和31年4月1日以前生まれの方は月額7万408円です。
  • 厚生年金（夫婦2人の標準モデル）： 月額 23万7279円（前年度比 ＋4495円 ※2）※2 夫が平均的な収入（賞与込みで月額換算45万5000円）で40年間就業し、妻がその期間専業主婦だったケースを想定しています。

夫婦で月額約23万7000円という金額を見ると、「意外ともらえるのだな」と少し安心する方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、このモデル額だけを基準に老後資金を考えるのは危険です。

この厚生年金の標準モデルは、「夫が40年間会社員として働き、妻が40年間ずっと専業主婦である」という、昭和から平成初期にかけて主流だった世帯類型を大前提としています。

しかし今はどうでしょうか。

共働きが当たり前となり、生涯単身の方や、フリーランス・自営業として働く方など、ライフスタイルや働き方は大きく多様化しています。

転職を経験したり、非正規雇用で働いた期間がある方も決して珍しくありません。

つまり、「平均的・標準的」と言われるモデル世帯の年金額は、今の現役世代の多様な生き方にそのまま当てはまるわけではないのです。

自分自身のリアルな年金見込額を把握するためにも、次章ではライフコースに応じたより具体的な受給額の目安を確認していきましょう。