2025年も残りわずか。物価高に負けじと、日々のやりくりを工夫してきたご家庭も多いでしょう。
「食費をこれ以上削るのは難しい……」「老後の蓄えも不安」という悩みは、今や多くの人が抱える共通の課題。なかでも、限られた年金で生活を支えるシニア世帯にとっては、今の物価高騰はより切実な問題ではないでしょうか。
この記事では、総務省の最新データから見える世代別の食費事情や、2025年12月10日にクックパッドが発表した物価高と年末年始の食費に関する実態調査」から、みんなのリアルな声を聞いてみましょう。
ていねいな家計管理には日々の節約が大切ですが、ただ我慢するだけでは疲れてしまいます。データの裏側にある「みんなの工夫」をヒントに、年末年始を賢く、笑顔で乗り切るコツを一緒に探ってみましょう。
1. 65歳以上・無職年金世帯の家計収支は「毎月約3万円の赤字」
まずは、将来への不安の種でもある「老後の家計のリアル」から。現役世代も気になる、シニア世代の最新の収支状況を見てみましょう。
総務省統計局「家計調査報告 家計収支編 2024年（令和6年）平均結果の概要」をもとに、まずは「65歳以上の夫婦のみの無職世帯」の家計状況を確認していきます。
この世帯の月間収入は25万2818円で、その約9割にあたる22万5182円を公的年金などの社会保障給付が占めています。
一方、月間支出は28万6877円となっており、うち社会保険料や税金といった「非消費支出」が3万356円、日々の暮らしに必要な「消費支出」は25万6521円でした。
結果として、毎月およそ3万円の赤字が発生しており、生活費の不足分は貯蓄から補填している状況です。
年金生活に入ると現役時代より収入が減るケースが多いため、限られた範囲で支出を管理することが、安定した老後の家計運営に欠かせません。
次に、20歳代から85歳以上までの年齢層ごとに、二人以上世帯の平均的な消費支出額を確認していきましょう。
2. 【みんなの生活費】二人以上世帯の「消費支出」は全体平均で約29万円
「消費支出」とは、日々の暮らしに必要な商品やサービスに実際に支払った金額を指し、一般的に「生活費」と呼ばれる部分にあたります。
総務省「家計調査 用語の解説」でも、生活を営むために必要な支払い全般が含まれると定義されています。
その内訳には、食料・光熱・住まい・医療といった欠かせない支出のほか、教養娯楽費や交際費など、日常でお金を使うさまざまな項目が含まれます。
この消費支出は、世帯主の年齢によって水準が変動するのが特徴です。本章では、家計調査の詳細結果（第3-2表）をもとに、年齢階級ごとに1カ月あたりの消費支出の動きを見ていきましょう。
※なお、50歳代までは10歳階級、60歳以上は5歳階級で整理されています。
2.1 【年齢階級別】20歳代～85歳以上・二人以上世帯の「ひと月の生活費」
- ～29歳 22万320円
- 30～39歳 28万6017円
- 40～49歳 33万2539円
- 50～59歳 35万4252円
- 60～64歳 30万6116円
- 65～69歳 28万1654円
- 70～74歳 26万2751円
- 75～79歳 23万1088円
- 80～84歳 22万6282円
- 85歳～ 21万9429円
- 全体平均 29万3379円
もっとも支出額が大きいのは50歳代で、平均はおよそ35万円に達します。
教育関連費用や住宅ローン、レジャー費など、多様な支出が重なりやすい時期であり、家計への負担が大きくなりやすい年代といえるでしょう。
特に、子どもの成長に伴う食費の増加や、塾・習い事といった教育費が高くなる家庭では、出費が膨らみやすい時期でもあります。
最も支出が抑えられているのは85歳以上の世帯で、平均は約22万円です。意外なことに、この金額は20歳代の平均的な支出額とほとんど差がありません。
20歳代は収入がまだ高くなく、世帯規模も小さいため、住居費を含む支出全体が抑えられやすいのが特徴と考えられます。
一方、85歳以上では、収入の中心が公的年金となり、食料費や衣類費などの消費が少なくなる傾向があります。医療費や介護関連費が増える可能性はあるものの、全体の消費支出としては落ち着くケースが多いようです。
次に、消費支出の中でも大きな割合を占める「食費」について、年代別の動向を詳しく見ていきましょう。
3. 【みんなの食費】二人以上世帯の「食費」は全体平均で7万5258円
消費支出の中でも、特に比重が大きい項目として挙げられるのが「食費」です。
「住居費のほうが高いのでは」と思われるかもしれませんが、総務省統計局の家計調査では住居費の平均は約1万7000円とされています。
賃貸で暮らす人にとっては、実感と大きく異なる水準に感じられるでしょう。
この平均額には、家賃の支払いが不要な持ち家世帯や、家賃負担の小さい社宅などが含まれていることが理由です。
実際には、毎月10万円台の家賃を支払う世帯も珍しくありませんし、住宅ローンの返済は消費支出として扱われない点も押さえておきたいところです。
こうした事情を踏まえつつ、次に家計への影響が大きい食費について、年代別の傾向を見ていきましょう。
3.1 【年齢階級別】20歳代～85歳以上・二人以上世帯の「ひと月の食費」
- ～29歳 5万2413円
- 30～39歳 6万9433円
- 40～49歳 7万9900円
- 50～59歳 8万1051円
- 60～64歳 7万9831円
- 65～69歳 7万7405円
- 70～74歳 7万4322円
- 75～79歳 6万8274円
- 80～84歳 6万6257円
- 85歳～ 6万3347円
- 全体平均 7万5258円
食費の状況を見ていくと、最も負担が大きいのは50歳代で、平均は約8万円となっています。
この年代は家計全体の支出も最も多くなる時期で、食べ盛りの子どもがいる家庭が多いことや、家族で外食をする機会が増えることなどが影響していると考えられます。
反対に、食費が最も低いのは20歳代で5万2413円でした。
全体の消費支出が少ない年齢層であるうえ、子どもがいない、またはまだ小さい家庭が多く、比較的食費を抑えやすい時期と言えるでしょう。
その後は年齢が上がるにつれて食費もゆるやかに減少していき、85歳以上では6万3347円まで下がります。
高齢になると食事量が少なくなったり、自炊の頻度が低下したりすることが影響していると考えられます。
さらに内訳を確認すると、どの世代も「調理食品（お弁当・惣菜・冷凍食品など）」への支出が多い傾向にあります。
現役世代では共働きの増加により、食事づくりに時間を割きにくくなり「時短」を重視する家庭が多いのかもしれません。
シニア世帯では、「自分で作るより手軽で、栄養バランスも整えやすい」点から、調理食品を取り入れる場面が増えていることも推測できます。
3.2 【年齢階級別】20歳代～85歳以上・二人以上世帯の「調理食品への支出額」
- ~29歳：7691円
- 30～39歳：8835円
- 40～49歳：1万508円
- 50～59歳：1万1570円
- 60～64歳：1万1198円
- 65～69歳：1万937円
- 70～74歳：1万266円
- 75～79歳：9118円
- 80～84歳：9754円
- 85歳～：1万656円
ここでも50歳代の支出が最も大きい結果となりました。
高齢期に目を向けると、70歳代後半から80歳代前半までは1万円を下回るものの、80歳代後半で再び水準が上がる点が特徴的です。
また、「生鮮野菜」の支出を確認すると、全体平均は5621円ですが、20歳代では2974円と少なく、30歳代で4133円、40歳代で4890円、50歳代で5522円と年齢とともに増加し、60歳代では5997円〜6353円に達します。
その後の年代では6000円台前半で推移しますが、85歳以上になると5958円へと減少します。
高齢になるにつれて食費全体が落ち着き、調理済み食品への依存が増えることが背景にあるのかもしれません。
続いて、世帯人数ごとの食費も確認してみましょう。
3.3 【家族の食費】世帯人数でどう変わる？4人家族なら「平均9万6328円」
- 2人：7万5374円
- 3人：8万7876円
- 4人：9万6328円
- 5人：10万5480円
- 6人以上：11万8265円
- 全体：8万5040円
5人以上の世帯では、毎月の食費が約10万円に達するケースが多くなりそうです。
4. 【カニはぜいたく品？】物価高が直撃する年末年始の「食費予算」事情
ここで、クックパッド株式会社が発表した「物価高と年末年始の食費に関する実態調査（2025年12月）」から、現在のリアルな消費心理を探ります。
4.1 食料品価格の激変
2025年10月の消費者物価指数（2020年比）では、食料全体で+28.1%、魚介類は+33.1%、穀類にいたっては+52.2%と、食卓の基本食材が軒並み3〜5割上昇しています。
この影響で、実に83.9%の人が「昨年より食費が増えた」と回答しています。
4.2 年末年始の予算は「2万円未満」が過半数
物価が劇的に上がっているにもかかわらず、年末年始（12月31日〜1月3日）の食費予算は「1万円以上〜2万円未満」とする人が57.04%と、昨年からほぼ横ばいの傾向です。
「予算を増やせない、でも祝いたい」という切実な状況がうかがえます。
4.3 約5人に1人が「カニを諦める」
予算を維持するため、高価な正月食材を断念する動きが顕著です。
- カニを諦める： 21.1%
- いくらを諦める： 18.3%
- 数の子を諦める： 12.1%
- おせちの品目数を減らす： 15.2%
購入をやめるメニューには、栗きんとん、数の子、黒豆など、「高価」かつ「手間がかかる」ものが上位に挙がっています。
こうした中、クックパッドでの検索傾向は「豪華食材」から、「予算を抑えても豪華に見える」「短時間で作れる」「子どもが喜ぶ」といった、工夫で物価高を乗り切るレシピへとシフトしていることも言及されています。
5. まとめにかえて
2025年も止まらない物価高。総務省の調査では、65歳以上の無職世帯で毎月約3.4万円の赤字が発生するなど、老後の家計は切実な状況にあります。
特に負担が重いのは「食費」です。二人以上世帯の平均は月7万5258円ですが、支出がピークの50歳代では約8.1万円に達します。
クックパッドの最新調査でも回答者の8割以上が食費増を実感。年末年始の予算を「2万円未満」に抑える家庭が過半数で、5人に1人がカニなどの高級食材を断念するなど、お正月の過ごし方にも変化が出ているようです。
しかし、ただ我慢するだけではなく、お手頃な食材を豪華に見せる知恵や時短レシピを駆使し、賢く楽しむ人も増えています。
公益財団法人生命保険文化センター「2025（令和7）年度生活保障に関する調査《速報版》」によると、夫婦二人の世帯がゆとりある老後を過ごすためには、ひと月平均39万1000円が必要という結果も。
まずは現実の収支を把握し、無理のない範囲で「かける所」と「削る所」のメリハリをつけることが大切です。物価高に負けない工夫で、穏やかな新年を迎えたいものですね。
参考資料
- 総務省統計局「家計調査報告 家計収支編 2024年(令和6年)平均結果の概要」
- 総務省統計局「家計調査 家計収支編（2024年） 第3-1表、第3-2表」
- 総務省統計局「家計調査 用語の解説」
- クックパッド株式会社「クックパッド 年末年始の食費予算2万円が過半数「物価高と年末年始の食費に関する実態調査」高見え節約レシピ」
- 公益財団法人生命保険文化センター「2025（令和7）年度生活保障に関する調査《速報版》」
7. 【ご参考】貯蓄とは
総務省の「家計調査報告」［貯蓄・負債編］によると、貯蓄とは、ゆうちょ銀行、郵便貯金・簡易生命保険管理機構（旧郵政公社）、銀行及びその他の金融機関（普通銀行等）への預貯金、生命保険及び積立型損害保険の掛金（加入してからの掛金の払込総額）並びに株式、債券、投資信託、金銭信託などの有価証券（株式及び投資信託については調査時点の時価、債券及び貸付信託・金銭信託については額面）といった金融機関への貯蓄と、社内預金、勤め先の共済組合などの金融機関外への貯蓄の合計をいいます。
