厚生労働省「令和7年版高齢社会白書」が公表されましたが、全国の60歳以上の男女に現在の経済的な暮らし向きについて聞いたところ、ひとり暮らしの世帯では41.5％が心配であると答えました（家計にゆとりがなく、多少心配であると家計が苦しく、非常に心配であるの合計）。
ひとり暮らし以外で心配であると答えたのは28.2％ですから、ひとり暮らし世帯の方が不安を感じているとわかります。
では、ひとりの老後の生活費や貯蓄額、収入の柱である年金は平均でいくらくらいでしょうか。
同調査の60歳以上のおひとりさまの月の収入額も細かく見ていきましょう。
1. 【ひとりの老後】おひとりさま「月の生活費」はいくらか
まずは総務省統計局の「家計調査報告 家計収支編 2024年(令和6年)平均結果の概要」より、ひとりの老後生活費をみてきましょう。
ひとりの老後の生活費
出所：総務省統計局の「家計調査報告 家計収支編 2024年(令和6年)平均結果の概要」
1.1 ひとりの老後の月の支出
- 消費支出：14万9286円
- うち食料：4万2085円
- うち住居：1万2693円
- うち光熱・水道：1万4490円
- うち家具・家具用品：6596円
- うち被服及び履物：3385円
- うち保健医療：8640円
- うち交通・通信：1万4935円
- うちその他：3万956円
- 非消費支出：1万2647円
支出合計16万1933円
1.2 ひとりの老後の月の収入
- 収入：13万4116円（うち社会保障給付12万1629円）
1.3 ひとりの老後の月の収支
- ▲2万7817円
消費支出だけで15万円となり、税金や社会保険料とあわせると月の支出合計は16万円台です。
一方で、月の収入平均は13万円台となっており、約3万円近くの赤字が出るのが平均となっています。
2. 60歳以上のおひとりさま「月の収入」
厚生労働省「令和7年版高齢社会白書」によれば、全国の60歳以上に現在の仕事・年金による１か月当たりの収入を聞いたところ、全体では多い順に「30万円～40万円未満（15.0％）」「20万円～25万円未満（14.9％）」「25万円～30万円未満（12.9％）」でした。
一方で、そのうちひとり暮らしの人の月の収入の金額ごとの割合は次の通りです。
2.1 【おひとりさま】1カ月の収入の金額ごとの割合
- 収入はない：1.6%
- ５万円未満（年額では60万円未満）：3.0%
- ５万円～10万円未満（年額では60万円～120万円未満）：16.1%
- 10万円～15万円未満（年額では120万円～180万円未満）：20.8%
- 15万円～20万円未満（年額では180万円～240万円未満）：16.1%
- 20万円～25万円未満（年額では240万円～300万円未満）：15.3%
- 25万円～30万円未満（年額では300万円～360万円未満）：8.2%
- 30万円～40万円未満（年額では360万円～480万円未満）：6.6%
- 40万円～60万円未満（年額では480万円～720万円未満）：3.0%
- 60万円～80万円未満（年額では720万円～960万円未満）：0.5%
- 80万円以上（年額では960万円以上）：0.3%
- 不明・無回答：8.5%
多い順に「10万円～15万円未満」、「５万円～10万円未満」と「15万円～20万円未満」、「20万円～25万円未満」となっており、全体とは異なる傾向にあるとわかります。
先ほどのひとりの老後生活費は月16万円台でしたが、月の収入が15万円未満の人は41.5％となっています。
3. 厚生年金と国民年金の平均月額はいくら？
参考までに、厚生労働省年金局「令和5年度 厚生年金保険・国民年金事業の概況」をもとに厚生年金と国民年金の平均的な受給額もみていきましょう。
3.1 「厚生年金」男女別平均年金月額・受給額分布
- 〈全体〉平均年金月額：14万6429円
- 〈男性〉平均年金月額：16万6606円
- 〈女性〉平均年金月額：10万7200円
※国民年金部分を含む
受給額分布（1万円刻み）
- 1万円未満：4万4420人
- 1万円以上～2万円未満：1万4367人
- 2万円以上～3万円未満：5万231人
- 3万円以上～4万円未満：9万2746人
- 4万円以上～5万円未満：9万8464人
- 5万円以上～6万円未満：13万6190人
- 6万円以上～7万円未満：37万5940人
- 7万円以上～8万円未満：63万7624人
- 8万円以上～9万円未満：87万3828人
- 9万円以上～10万円未満：107万9767人
- 10万円以上～11万円未満：112万6181人
- 11万円以上～12万円未満：105万4333人
- 12万円以上～13万円未満：95万7855人
- 13万円以上～14万円未満：92万3629人
- 14万円以上～15万円未満：94万5907人
- 15万円以上～16万円未満：98万6257人
- 16万円以上～17万円未満：102万6399人
- 17万円以上～18万円未満：105万3851人
- 18万円以上～19万円未満：102万2699人
- 19万円以上～20万円未満：93万6884人
- 20万円以上～21万円未満：80万1770人
- 21万円以上～22万円未満：62万6732人
- 22万円以上～23万円未満：43万6137人
- 23万円以上～24万円未満：28万6572人
- 24万円以上～25万円未満：18万9132人
- 25万円以上～26万円未満：11万9942人
- 26万円以上～27万円未満：7万1648人
- 27万円以上～28万円未満：4万268人
- 28万円以上～29万円未満：2万1012人
- 29万円以上～30万円未満：9652人
- 30万円以上～：1万4292人
厚生年金の平均年金月額は全体で14万6429円ですが、男性16万6606円、女性10万7200円と差があります。
厚生年金は加入期間だけでなく、収入に応じて納めた保険料で個人差が大きいため、早くから年金見込み額を確認しましょう。
3.2 「国民年金」男女別平均年金月額・受給額分布
- 〈全体〉平均年金月額：5万7584円
- 〈男性〉平均年金月額：5万9965円
- 〈女性〉平均年金月額：5万5777円
受給額分布（1万円刻み）
- 1万円未満：5万8811人
- 1万円以上～2万円未満：24万5852人
- 2万円以上～3万円未満：78万8047人
- 3万円以上～4万円未満：236万5373人
- 4万円以上～5万円未満：431万5062人
- 5万円以上～6万円未満：743万2768人
- 6万円以上～7万円未満：1597万6775人
- 7万円以上～：227万3098人
国民年金の場合、全体・男女ともに平均年金月額が5万円台です。
国民年金のみの場合は私的年金などの備えが必要でしょう。
4. 【おひとりさまの貯蓄額】みんなの平均・中央値はいくら？
最後にJ－FLEC 金融経済教育推進機構「家計の金融行動に関する世論調査［単身世帯調査］（2024年）」より、年代別の単身世帯の貯蓄（金融資産を保有していない世帯を含む）を確認します。※貯蓄額には、日常的な出し入れ・引落しに備えている普通預金残高は含まれません。
4.1 【おひとりさま】貯蓄額「年代別の一覧表」平均・中央値
- 20歳代：161万円・15万円
- 30歳代：459万円・90万円
- 40歳代：883万円・85万円
- 50歳代：1087万円・30万円
- 60歳代：1679万円・350万円
- 70歳代：1634万円・475万円
60～70歳代をみると1600万円程度。ただし中央値をみると500万円以下であり、個人差が大きくなっています。
年金も貯蓄も少ないとなると老後の不安は増すでしょう。
5. 老後の不安の原因は主に年金・貯蓄・健康など
老後の不安となりやすいのは主にお金や健康です。
60歳代で働く人も今は多いですが、一方で何歳まで働き続けられるかという不安もあるでしょう。
現役時代から年金見込み額を確認して、年金や貯蓄に備えることが大切です。年金見込み額が少なければ、公的年金を増やす方法を考えるか、私的年金や貯蓄などでの備えも考えましょう。
また、できるだけ健康であることも意識して生活したいものですね。今回の統計を参考に、老後に向けた対策を考えてみてください。
