65歳以上の人口が過去最高に…シニア世帯の年金暮らしの実態「年金額」・「生活費」平均額はいくら？年金を増やす方法も紹介！

2025年4月14日に総務省が公表したデータによると、日本の65歳以上人口は前年比1万7000人増加の3624万3000人です。また、日本人口における65歳以上の人口割合は29.3％となり過去最高を更新しました。

では、このような増え続けるシニア世帯は、現在どのような生活を送っているのでしょうか。本記事では、リアルなシニア世帯の生活を紹介します。

年金受給額と生活費について解説するので、ぜひ参考にしてみてください。

1. シニア世帯は年金をいくら受け取っているのか

仕事を辞めたシニア世帯は、年金を主な収入源として生活する人が多いです。

では、年金はいくらもらうことができるのでしょうか。現役時代に会社員や公務員としての勤務経験がある厚生年金受給者の年金受給額を確認しましょう。

厚生労働省年金局「令和5年度厚生年金保険・国民年金事業の概況」によると、厚生年金受給者の年金受給額の分布は以下のとおりです。

シニア世帯は年金をいくら受け取っているのか1/3

年金受給額割合

平均年金月額 14万3973円
＊厚生年金保険受給権者には、特別支給の老齢厚生年金の定額部分の支給開始年齢の引上げにより、定額部分のない報酬比例部分のみの 65 歳未満の受給権者が含まれている

平均年金受給額は月14万3973円となっています。共働き夫婦で、夫婦ともに平均年金額をもらえる場合、世帯年金受給額は月28万7946円です。

ただし、厚生年金は現役時代の平均年収と勤務期間によって受け取れる金額が異なります。平均年収が低い場合や勤務期間が短い場合、もらえる年金額も少なくなるため注意しましょう。

また、会社員や公務員経験のない専業主婦や自営業者が受け取れる国民年金の満額受給額は月6万9308円です。

次に、シニア世帯の生活費を確認しましょう。

総務省統計局「家計調査報告書（家計収支編）」によると、2024年における65歳以上の夫婦のみ無職世帯の1か月の平均支出とその内訳は以下のとおりです。

シニア世帯の生活費はいくらか2/3

合計 28万6877円

社会保険料と税金を含めた平均支出は、月28万6877円となります。内訳としては食費が月7万6352円と最も高く、次に交通・通信費、教養娯楽費と続きます。

共働き夫婦で夫婦ともに平均年金額をもらえる場合、世帯年金受給額は月28万7946円のため、年金だけで平均的な生活を送ることが可能です。

一方で、平均年収が低い人や勤務期間が短い人、また片働き夫婦や自営業者夫婦が年金だけで生活するのは難しいでしょう。

年金だけで老後生活を送れない人が多いことを知り、老後生活に希望を見いだせない人もいるかもしれません。

ただし、実は年金の受給額を増やす方法もあります。それは、年金の繰下げ受給を利用する方法です。年金の繰下げ受給を利用すれば、年金受給開始年齢を遅らせることで年間の年金受給額を増やせます。

たとえば、年金の受取りを70歳に遅らせた場合、65歳から年金の受取りを開始するのに比べて、年間受給金額を42.0％も増やせるのです。

年金を増やす方法もある3/3

今は65歳以降も働く人が増えているため、年金受給額を少しでも増やしたい人は、65歳以降も働くことで年金受給開始時期を遅らせることを検討してみてはいかがでしょうか。

少子高齢化が進む日本では、今後も年金の支給水準が減っていきます。そのため、年金だけで老後生活を送るのはますます難しくなるでしょう。

ぜひ、今のうちから年金の繰下げ受給の検討や節約や貯金、資産形成を始めてみてはいかがでしょうか。

苛原寛