誰でも真似ができるお金持ちの睡眠習慣
睡眠に関して、具体的にどんなことを取り入れていけばいいのでしょう。その人が教えてくれたポイントを4つ紹介します。
自分にあった睡眠時間がある
睡眠時間に関しては、「○時間が適切」などいろいろな情報がありますが、実際のところ人によって快適な睡眠時間は違います。その人の場合には6時間です。仕事をバリバリこなしていく人にとって6時間は長いのでは？と思ったのですが、「レバレッジだよ」と言われました。その人は6時間程度の睡眠時間を確保しないと疲れが取れないし、翌日眠くなってしまうのだそう。翌日のパフォーマンスを良くするためには、睡眠による土台づくりが大切なのです。
寝具にこだわる
自分にあった寝具を探しなさいとも言われました。その人はマットや枕はもちろんですが、掛け布団にもこだわっていて、蒸れないような物を使っているのだそうです。枕に関しては、オーダーをして作ってもらうこともできますし、今は研究も進み、快適な睡眠のための枕がたくさんあります。そのため、まずはいろいろ試してみないとわからないとのこと。「枕は失敗することもあるよ。それも勉強」そんなことを言っていました。
リズムを保つ
仕事が休みの日でも起きる時間はいつもと同じ。リズムは崩さずに、いつものように朝の時間を使っています。すでに習慣になっているので、自然に目が覚めるとか。逆にリズムが崩れると、それを立て直すのが大変なのだそうです。「ああ寝坊をしてしまった」という罪悪感のようなものがあったり、個人差はあるものの頭がぼーっとしたり。その人曰く、「悪いことだらけ」とのことです。
