バランスよく栄養を摂る

バランスのとれた食事は健康な身体づくりの基本です。特定の食品ばかり食べるのではなく、いろんな種類のものを取り入れましょう。

身体をあたためる

私たちの身体は体温が高くなるほど免疫力が高まります。身体をあたためる方法は以下の通りです。

・あたたかい食べ物を摂る
・「首」のつく場所をあたためる
・湯船にゆっくりつかる

ストレスをためない

たっぷり睡眠をとる、仕事でのストレスを発散する、運動するなど基本的な生活習慣を見直しましょう。

腸内環境を整える

人の免疫細胞の約70％は腸に集中しているといわれています。そのため腸内環境を整えることで、免疫力アップにつながります。善玉菌のエサとなる乳酸菌が豊富なヨーグルトやはちみつなどが腸内環境を整える食品としてよく知られています。

コストコで買える！免疫力アップ食品5つ

ここまででお伝えした通り食事で免疫力アップを狙うには「身体をあたためる」「腸内環境を整える」「栄養をしっかり摂る」ことが大切です。

ここからはコストコで買える免疫力アップが期待できる食品をお伝えします。