公的年金は偶数月に支払われる仕組みで、この秋にも支払月がめぐってきます。2026年度は国民年金・厚生年金ともに増額改定となったこともあり、通知が届いた時期に「自分は将来いくら受け取れるのだろう」と気になった方もいらっしゃるのではないでしょうか。
老後の家計を見通すときに手がかりになるのが、年代ごとの平均受給額をまとめた「年金一覧表」です。この記事では、2026年度の年金額改定の中身と、60歳代から80歳代までの平均年金月額を1歳刻みで整理します。あわせて、公的年金の水準を確かめたうえで、毎月の積立額をどう考えるかについても取り上げます。
なお、2026年度の年金額や年代別・ライフコース別の平均年金月額に関する詳しい解説は、下記の記事より一部を引用・参照しています。本文中の引用部分は引用ブロックで示しています。
- 2026年度の年金額は、国民年金が前年度比1.9％増、厚生年金（報酬比例部分）が同2.0％増の増額改定
- 60歳代～80歳代の平均年金月額は、厚生年金が14万～16万円台、国民年金が5万～6万円台
- 毎月3万円の積立を5万円へ増やす時期を5年先送りすると、20年後の差は約201万円になるという試算
1. 2026年度の年金額｜1.9％・2.0％の増額改定で受給額はどこまで動いたか
2026年度の改定内容については、「【2026年最新】60歳～89歳の年金一覧表！年代別の平均受給額と「手取り・非課税世帯」のリアル！年金口座の「凍結リスク」とは？」で整理されています。まずは要点を引用して確認します。
2026年度の年金額は、国民年金が前年度比1.9％増、厚生年金（報酬比例部分）が同2.0％増の増額改定となりました。
国民年金（満額・1人分）は月額7万608円、厚生年金（モデル夫婦世帯・2人分）は月額23万7279円です。
ただし「ねんきん定期便」などに記載された金額は税金や社会保険料が引かれる前の「額面」であるため、実際の手取り額はこれより少なくなります。
改定率がプラスであっても、そのまま同じ割合で使えるお金が増えるとは限りません。額面から税金や社会保険料が差し引かれるうえ、物価や生活コストの動きによっては、実感としての余裕が増えにくい年もあります。
公的年金でまかなえる部分と、自分で用意しておく部分。この線引きをどこに置くかによって、毎月いくら積み立てるか、その金額をいつ見直すかという判断も変わってきます。
2. ライフコース別の年金額｜働き方の違いが受給額に生む差
年金の受け取り方は、現役時代にどの制度へ何年加入していたかで大きく変わります。厚生労働省は年金額改定の公表とあわせて、加入経歴の違いによる受給額の例も示しています。
示されているのは、男性2パターン・女性3パターンの計5つの加入経歴です。いずれも2026年度に65歳を迎える人を想定した概算という位置づけになっています。
2.1 パターン① 厚生年金の加入期間が長い男性
年金月額：17万6793円
- 平均厚生年金期間：39.8年
- 平均収入：50万9000円※賞与含む月額換算。以下同じ。
- 基礎年金：6万9951円
- 厚生年金：10万6842円
2.2 パターン② 国民年金（第1号被保険者）の期間が長い男性
年金月額：6万3513円
- 平均厚生年金期間：7.6年
- 平均収入：36万4000円
- 基礎年金：4万8896円
- 厚生年金：1万4617円
2.3 パターン③ 厚生年金の加入期間が長い女性
年金月額：13万4640円
- 平均厚生年金期間：33.4年
- 平均収入：35万6000円
- 基礎年金：7万1881円
- 厚生年金：6万2759円
2.4 パターン④ 国民年金（第1号被保険者）の期間が長い女性
年金月額：6万1771円
- 平均厚生年金期間：6.5年
- 平均収入：25万1000円
- 基礎年金：5万3119円
- 厚生年金：8652円
2.5 パターン⑤ 国民年金（第3号被保険者）の期間が長い女性
年金月額：7万8249円
- 平均厚生年金期間：6.7年
- 平均収入：26万3000円
- 基礎年金：6万9016円
- 厚生年金：9234円
5つを並べると、厚生年金の加入期間と現役時代の平均収入によって、受け取れる月額が10万円以上も開くことが分かります。
この差は、あとから短期間で埋められる性質のものではありません。だからこそ、公的年金の外側で積み立てる金額を、どの時点でどれだけ動かすかという視点が出てきます。
3. 【年金一覧表】60歳代｜年金が始まる年代の平均月額を1歳刻みで見る
ここからは、いまのシニア世代が受け取っている金額を年齢別に見ていきます。60歳代から80歳代まで、厚生年金と国民年金それぞれの平均月額を1歳刻みで確認します。
なお、以下の厚生年金の月額には、国民年金（老齢基礎年金）にあたる部分が含まれています。
3.1 厚生年金の平均月額（60歳〜69歳）
- 60歳：9万9664円
- 61歳：10万4455円
- 62歳：10万9323円
- 63歳：6万8758円
- 64歳：8万3901円
- 65歳：14万9862円
- 66歳：15万2378円
- 67歳：15万2356円
- 68歳：15万2709円
- 69歳：15万1284円
3.2 国民年金の平均月額（60歳〜69歳）
- 60歳：4万5186円
- 61歳：4万6371円
- 62歳：4万7784円
- 63歳：4万7258円
- 64歳：4万7896円
- 65歳：6万1240円
- 66歳：6万1369円
- 67歳：6万1345円
- 68歳：6万1293円
- 69歳：6万978円
老齢年金を受け取り始める年齢は、原則として65歳です。
65歳より手前の金額が低めに出ているのは、繰上げ受給（※1）を選んだ人や、特別支給の老齢厚生年金（※2）の報酬比例部分だけを受け取っている人が対象に含まれるためです。
65歳から69歳の平均月額は、厚生年金が14万～15万円台、国民年金が6万円台という水準になっています。
※1 繰上げ受給：老齢年金を60歳～64歳までで前倒しして受け取ること。繰上げた月数に応じて年金が減額（0.4%/月）され、一度決まった減額率は生涯変わりません。
※2 特別支給の老齢厚生年金：昭和60年の法改正により厚生年金の受給開始年齢が60歳から65歳に引き上げられた際、受給開始年齢を段階的に引き上げるために設けられた制度。年齢など一定条件を満たす場合に受け取ることができます。
4. 【年金一覧表】70歳代｜平均月額がほぼ横ばいで推移する年代
続いて、70歳代の年齢別の平均月額を見ていきます。
4.1 厚生年金の平均月額（70歳〜79歳）
- 70歳：15万455円
- 71歳：14万8371円
- 72歳：14万6858円
- 73歳：14万5583円
- 74歳：14万7774円
- 75歳：15万1410円
- 76歳：15万1241円
- 77歳：15万962円
- 78歳：15万862円
- 79歳：15万3115円
4.2 国民年金の平均月額（70歳〜79歳）
- 70歳：6万1011円
- 71歳：6万770円
- 72歳：6万234円
- 73歳：6万32円
- 74歳：5万9813円
- 75歳：5万9659円
- 76歳：5万9555円
- 77歳：5万9349円
- 78歳：5万9124円
- 79歳：5万8676円
70歳代の水準は、厚生年金が14万～15万円台、国民年金が5万8000円台から6万円台にかけて分布しています。年齢が上がっても大きく増減することはなく、ほぼ横ばいで推移しているのが特徴です。
5. 【年金一覧表】80歳代｜受け取る期間が長くなるほど効いてくる個人差
80歳代についても同じように確認します。
5.1 厚生年金の平均月額（80歳〜89歳）
- 80歳：15万3729円
- 81歳：15万5460円
- 82歳：15万7744円
- 83歳：15万9994円
- 84歳：16万2555円
- 85歳：16万3947円
- 86歳：16万5577円
- 87歳：16万5557円
- 88歳：16万6200円
- 89歳：16万6767円
5.2 国民年金の平均月額（80歳〜89歳）
- 80歳：5万8623円
- 81歳：5万8269円
- 82歳：5万8003円
- 83歳：5万7857円
- 84歳：5万9675円
- 85歳：5万9425円
- 86歳：5万9228円
- 87歳：5万9204円
- 88歳：5万8756円
- 89歳：5万8572円
80歳代は、厚生年金が15万～16万円台、国民年金が5万7000円台から5万9000円台という分布です。
どの年代を見ても、年齢による平均額の差はそれほど大きくありません。ただしここに並んでいるのはあくまで各年齢の平均値であり、一人ひとりの金額を示すものではない点には注意が必要です。
実際に受け取る金額は、現役時代にどの制度へどれだけ加入していたかによって、人ごとに大きく異なります。
6. 厚生年金・国民年金の男女別平均｜分布のなかで自分の位置を確かめる
最後に、60歳から90歳以降までの受給権者全体について、男女差と個人差を確認します。
6.1 厚生年金｜男女差と分布の広がり
全体の平均年金月額：15万289円
- 〈男性〉平均年金月額：16万9967円
- 〈女性〉平均年金月額：11万1413円
※上記の厚生年金の金額には、国民年金にあたる部分が含まれます
厚生年金｜月額階級別の受給者数
- ～1万円：4万3399人
- 1万円以上～2万円未満：1万4137人
- 2万円以上～3万円未満：3万5397人
- 3万円以上～4万円未満：6万8210人
- 4万円以上～5万円未満：7万6692人
- 5万円以上～6万円未満：10万8447人
- 6万円以上～7万円未満：31万5106人
- 7万円以上～8万円未満：57万8950人
- 8万円以上～9万円未満：80万2179人
- 9万円以上～10万円未満：101万1457人
- 10万円以上～11万円未満：111万2828人
- 11万円以上～12万円未満：107万1485人
- 12万円以上～13万円未満：97万9155人
- 13万円以上～14万円未満：92万3506人
- 14万円以上～15万円未満：92万9264人
- 15万円以上～16万円未満：96万5035人
- 16万円以上～17万円未満：100万1322人
- 17万円以上～18万円未満：103万1951人
- 18万円以上～19万円未満：102万6888人
- 19万円以上～20万円未満：96万2615人
- 20万円以上～21万円未満：85万3591人
- 21万円以上～22万円未満：70万4633人
- 22万円以上～23万円未満：52万3958人
- 23万円以上～24万円未満：35万4人
- 24万円以上～25万円未満：23万211人
- 25万円以上～26万円未満：15万796人
- 26万円以上～27万円未満：9万4667人
- 27万円以上～28万円未満：5万5083人
- 28万円以上～29万円未満：3万289人
- 29万円以上～30万円未満：1万5158人
- 30万円以上～：1万9283人
分布を見ると、月額1万円に届かない層から30万円以上の層まで、かなり広い範囲に受給者が散らばっています。平均の15万円台という数字だけでは、この幅は見えてきません。
男女別では、男性の平均が女性の平均を6万円ほど上回る結果になっています。
6.2 国民年金｜男女差と分布の広がり
全体の平均年金月額：5万9310円
- 〈男性〉平均年金月額：6万1595円
- 〈女性〉平均年金月額：5万7582円
国民年金｜月額階級別の受給者数
- 1万円未満：5万1828人
- 1万円以上～2万円未満：21万3583人
- 2万円以上～3万円未満：68万4559人
- 3万円以上～4万円未満：206万1539人
- 4万円以上～5万円未満：388万83人
- 5万円以上～6万円未満：641万228人
- 6万円以上～7万円未満：1715万5059人
- 7万円以上～：299万7738人
国民年金の平均は、男性が6万円台、女性が5万円台にとどまります。3万円に届かない層も一定数いる一方で、人数がもっとも多いのは「6万円以上～7万円未満」の層でした。
ここまでの一覧表を通して見えてくるのは、公的年金だけで家計をまかなえるかどうかは、平均値ではなく自分自身の加入状況で決まるということです。
毎月の積立額を変えたときに将来の資産がどう変わるかについてはこちらの記事でくわしく解説しています。あわせてご参考ください。
【新NISAシミュレーション】月10万円×15年積立＋放置で資産はどう化ける？月3万円の少額戦略も公開
7. 【試算】積立額の増額を5年先送りした場合、20年後の差はいくらか
公的年金の水準を確かめたうえで積立額の見直しを考えるとき、「いくら増やすか」と同じくらい「いつ増やすか」が結果に影響します。増額の時期だけを変えた場合に差がどのくらい生まれるのかを、簡単な試算で確かめてみます。
前提は次のとおりです。
- 積立期間は20年間、想定利回りは年3％（税金・手数料は考慮しない）
- 月あたりの利回りは、年利から「（1＋年利）の12分の1乗－1」で換算して計算
- 毎月末に一定額を積み立て、途中で引き出さないものとする
- ケースA：はじめから毎月5万円を積み立てる
- ケースB：最初の5年は毎月3万円、6年目から毎月5万円に増額する
この前提で計算すると、20年後の評価額はおおよそ次のような目安になります。
- ケースA：積み立てた元本1200万円に対して、20年後は約1634万円
- ケースB：積み立てた元本1080万円に対して、20年後は約1433万円
元本の差は120万円ですが、20年後の評価額の差は約201万円まで広がる計算になります。増額を5年先送りしたことで、増やした分が運用に回る期間が5年短くなり、その分だけ差が開くという見方ができます。
もっとも、この数字は一定の利回りが続いた場合の目安にすぎません。実際の運用成績は市場の値動きによって上下し、価格変動によって元本割れとなる可能性もあります。将来の成果を保証するものではない点に留意が必要です。
また、増額した金額を20年間続けられるかどうかは家計の状況によります。数年以内に使う予定のあるお金まで積立に回してしまうと、必要なときに取り崩せない状況になりかねません。増額幅と時期は、生活に無理が出ない範囲で決めていく前提になります。
