おひとりさま【年金生活シミュレーション】月額18万円なら毎月1万8565円の黒字に。25年間で総額556万9500円。

65歳以上の無職単身世帯は、実収入13万1456円に対して支出が16万1435円でした。毎月2万9980円が足りていません。

ひとり暮らしでも、年金だけで支出をまかなえていない計算です。不足分は貯蓄から埋めることになります。

三石由佳

単身世帯は支出の総額が小さい分、家賃や医療費の増減が家計に響きやすくなります。まず固定費から確かめてみてください。

本記事では、単身世帯の家計収支の内訳と2026年度の年金額、そしてライフコース別に見た年金額の目安を確認します。

なお、65歳以上世帯の家計収支や年金額に関する詳しい解説は、下記の記事より一部を引用・参照しています。

【2026年最新・年金早見表】厚生年金・国民年金はいくらもらえる？平均受給額一覧と手取りのリアル！社会保険料・税金が引かれる「天引き」まで徹底解説

【最新データ】老後の「ふつう」が分かる！65歳以上の平均貯蓄額と年金月額は？老後夫婦のリアルな生活費と家計収支を解説

ココがポイント

65歳以上の無職単身世帯は実収入13万1456円、支出16万1435円で毎月2万9980円の不足です
支出の内訳は消費支出14万8445円と非消費支出1万2990円です
ライフコース別の年金額は男性で月6万3513円から17万6793円、女性で月6万1771円から13万4640円です

1. 年金と家計の実額。65歳以上の無職単身世帯は支出16万1435円に収入が届かない

はじめにひとり暮らしの収支を確かめます。65歳以上の無職単身世帯の家計収支を、LIMOの記事「【2026年最新・年金早見表】厚生年金・国民年金はいくらもらえる？平均受給額一覧と手取りのリアル！社会保険料・税金が引かれる「天引き」まで徹底解説」から引用します。

65歳以上の無職単身世帯では、実収入13万1456円（うち社会保障給付12万212円）に対し、支出は消費支出14万8445円と非消費支出1万2990円を合わせて16万1435円。毎月2万9980円が不足している計算になります。

収入のほとんどは社会保障給付、つまり年金です。金額が平均から離れれば、過不足も変わってきます。

2. 年金と家計を左右する2026年度の改定。国民年金は満額で月7万608円

受け取る額は現役時代の加入状況で決まります。加えて年金額は、物価や現役世代の賃金を踏まえて毎年改定される仕組みです。

2026年度は国民年金が1.9％、厚生年金が2.0％の引き上げになりました。日本年金機構が公表した金額は次のとおりです。

2.1 満額の国民年金と夫婦2人分の厚生年金の目安

国民年金（老齢基礎年金（満額）：1人分）：7万608円（+1300円）
厚生年金（夫婦2人分）：23万7279円（+4495円）

※昭和31年4月1日以前生まれの方の老齢基礎年金の満額は月額7万408円（対前年度比＋1300円）
※厚生年金は「男性の平均的な収入（平均標準報酬（賞与含む月額換算）45万5000円）」で40年間就業した場合に受け取り始める年金（老齢厚生年金と2人分の老齢基礎年金（満額））の給付水準

厚生年金は収入に応じて保険料が決まるため、受け取る額にも差が出ます。国民年金の保険料は全員一律です。

3. 年金と家計はライフコース別に5パターン。厚生年金の加入期間で差がつく

平均額だけでは、自分の水準は見えてきません。厚生労働省は年金額の改定に合わせ、多様なライフコースに応じた年金額例も公表しています。

年金加入経歴を5つのパターン（男性2パターン、女性3パターン）に分け、2026年度に65歳になる人を想定した概算です。

多様なライフコースに応じた年金額1/2

出所：厚生労働省「令和8年度の年金額改定についてお知らせします」

3.1 男性・厚生年金中心のケースは月17万6793円

約40年にわたって厚生年金に加入していた場合です。

平均厚生年金期間：39.8年

平均収入：50万9000円※賞与含む月額換算。以下同じ。

基礎年金：6万9951円

厚生年金：10万6842円

3.2 男性・国民年金中心のケースは月6万3513円

自営業などで厚生年金の期間が7.6年にとどまった場合です。

平均厚生年金期間：7.6年

平均収入：36万4000円

基礎年金：4万8896円

厚生年金：1万4617円

3.3 女性・厚生年金中心のケースは月13万4640円

会社員として33.4年勤めた場合です。

平均厚生年金期間：33.4年

平均収入：35万6000円

基礎年金：7万1881円

厚生年金：6万2759円

3.4 女性・国民年金中心のケースは月6万1771円

第1号被保険者としての期間が中心だった場合です。

平均厚生年金期間：6.5年

平均収入：25万1000円

基礎年金：5万3119円

厚生年金：8652円

3.5 女性・第3号被保険者中心のケースは月7万8249円

会社員の配偶者に扶養されていた期間が長い場合です。

平均厚生年金期間：6.7年

平均収入：26万3000円

基礎年金：6万9016円

厚生年金：9234円

厚生年金に長く加入し、収入も高かった人ほど年金額は大きくなります。5つのパターンの差は、そのまま加入期間と収入の差です。

国民年金の期間が中心だと、月6万円台にとどまるケースもあります。単身世帯の支出16万1435円とは、9万円以上の開きが出ます。

いまの働き方や収入は、将来の年金額にもつながります。ひとりで暮らす前提なら、早めに見込額を把握しておきたいところです。