【62歳ひとり暮らし】“いつもと少し違う”作り置きに反響！定番食材が新鮮に変わるアイデア注目のSNS投稿主が取材協力。もらえる年金額の目安についても紹介

6. 著者からの一言コメント

1日3回の献立を考えるのは、誰にとっても大変なものです。

家族の人数に関わらず、作り置きは毎日の食事作りを助けてくれる強い味方ですよね。

いつもの味付けもいいけれど、時には変化が欲しい時もあります。

切り方や味付けを変えるだけで新鮮な一品に変わるアイデアは、ぜひ参考にしたいですね。

7. 毎日の食卓を工夫する楽しさと、暮らしを支える家計管理の共通点

いつもの食材も切り方や味付けを少し変えるだけで、無駄を減らしながら満足度の高い食卓を作り出すことができます。こうした「手持ちの資源（食材）を上手にやりくりして心豊かな日常を維持する」という工夫は、これからの生活設計や家計管理の考え方とも深く通じています。

日々の食費や生活費をコントロールして自分らしい時間を過ごすためには、暮らしの土台となる「年金収入」や「老後世帯の平均的な収支状況」をあらかじめ正しく把握しておくことが大切です。

ここからは、将来の安心した暮らしにつながる年金額のリアルな実態と、シニア世代の家計収支の現状について詳しく見ていきましょう。

8. 暮らしを楽しむ土台に。もらえる年金の目安を知っておこう

いくつになっても旅行やグルメ、暮らしを楽しむには、日々の家計に無理のない余裕が欠かせません。その基盤となるのが年金収入です。

厚生年金の「平均受給月額は15万289円」、国民年金は「5万9310円」ですが、額面から税金や介護保険料が天引きされ、実際の手取りは「額面の8割程度」に目減りするのが実情です。

毎年誕生月に届く『ねんきん定期便』を見て、『老後はこれだけもらえるのか』と安心するのは大変危険です。50歳未満に届く定期便に記載されている金額は『加入実績に応じた現時点での金額』であり、将来もらえる予定の金額ではありません。さらに恐ろしいのが『手取りの罠』です。定期便や早見表の数字はすべて『額面』です。年金からは所得税・住民税・社会保険料（国民健康保険や介護保険料）が容赦なく天引きされ、実際の手取りは額面の80〜85％程度にまで減ってしまいます。この『手取りの目減り』を計算に入れておきましょう。

【2026年最新・年金早見表】厚生年金・国民年金はいくらもらえる？平均受給額一覧と手取りのリアル！社会保険料・税金が引かれる「天引き」まで徹底解説