「良い母親」ってなんだろう。疲れた時に試してほしい「ムダ時間」の作り方

自分の時間を作り、息抜きをすることも大切です。しかし、家事や育児をしているとなかなか自分の時間を作ることができず、息抜きもできませんよね。

自分の時間を作るには、「完璧にできるまで頑張る」のではなくある程度時間を決めて行うことも大切です。掃除などにどれくらい時間がかかるか把握しておくと、予定も立てやすくなります。

お母さんが1人で頑張る必要はなく、パートナーや家族に手伝ってもらったりベビーシッターを頼んだりとほかの人と協力すると、自分の時間を作りやすくなります。

家事や育児をほかの人に頼むことは怠けているわけではなく、お母さんが息抜きをしてリフレッシュするためにも必要なことです。

日中に自分の時間を作りにくいという場合は、早起きを習慣にするのもおすすめです。早く起きて、自分の時間をすごしてから朝食を作ったり子どもを起こしたりすることも。

また、子どもを寝かしつけると疲れからいっしょに寝てしまうときもありますが、子どもが早く寝てくれたときなどは本を読んだりテレビをみたりと自分の時間として使うこともできます。朝型か、夜型かは人それぞれなので、自分のタイプにあわせて自分の時間を確保するのもいいですよ。

ちょっとした時間にできる息抜きとは？

自分の時間が確保できたら、コーヒーや紅茶を用意して好きなおやつを食べるのもおすすめです。好物を食べることで幸福感を得て、ゆっくりとした時間をすごすことができます。また、日々頑張っているご褒美に少し高価なおやつを食べるのもいいですね。

子どもが生まれて余裕がなくなってしまったから、趣味は我慢しているというお母さんも多いのではないでしょうか。自分の時間を確保できたら、家にいてもできる手芸や読書、DIYなど趣味の時間に充てるのもリフレッシュになりますよ。

買い物をすることも息抜きになります。自分好みの服や本などをみて、買うだけでもストレス発散にもなりますよ。また、出かけるようなまとまった時間が取れないという場合は、ネットショッピングを楽しむのも1つの方法です。

体を動かすと、すっきりしたり身体がしまったりといいことがたくさんあります。ジムに行くような時間は取れなくとも、おうちでできる簡単な運動をちょっとした時間にやるだけでも息抜きになりますよ。

ある程度まとまった自分の時間が確保できたら、映画やドラマ鑑賞に時間を充てるのも簡単にできる息抜きです。最近はスマートフォンやタブレットでも手軽に鑑賞できるため、ベッドにいながらでもゆっくり好きな映画やドラマをみてリフレッシュできるのも嬉しいところです。

頑張り屋さんのお母さんも完璧を目指しすぎず、息抜きをして余裕を持つことが大切です。適度に頑張りつつ、リフレッシュできる自分の時間を作ってすごすことも心や身体の負担の軽減になります。

ちょっとした時間があれば家にいてもできることはたくさんあるので、自分にあった息抜き方法をみつけてみてくださいね。

フェミエール