5. 食費のピークは50歳代！年代別データから学ぶ、老後家計のコントロール術
家計管理の中でも、日常的に意識しやすく、工夫次第で節約しやすい支出のひとつが「食費」かもしれません。
ここで総務省統計局「家計調査 家計収支編（2024年）」をもとに、二人以上世帯のひと月の食費の平均を見てみましょう。
全体平均 7万5258円
- ～29歳 5万2413円
- 30～39歳 6万9433円
- 40～49歳 7万9900円
- 50～59歳 8万1051円
- 60～64歳 7万9831円
- 65～69歳 7万7405円
- 70～74歳 7万4322円
- 75～79歳 6万8274円
- 80～84歳 6万6257円
- 85歳～ 6万3347円
二人以上世帯のひと月の食費平均は、50歳代がピークで約8万円。その後60歳以降は徐々に下がり、85歳以上では6万3347円に落ち着きます。
食費は家族の年齢やライフステージにより大きく変動するものですが、所得が低めの世帯では「家計に占める食費の割合（エンゲル係数）」が大きくなりがちです。
物価上昇が続く今、食料品の値動きを観察しながら、食生活や家計全体を上手に管理していけたら良いですね。
6. まとめにかえて
最新データから、70歳代の貯蓄は「中央値1178万円」が現実的な目安となり、資産の二極化が進んでいることがわかりました。年金生活に入ると毎月約4万円、年間で約50万円の赤字が発生する標準的なケースを見ると、年金頼みのライフプランには大きなリスクが伴います。
老後の安心を手に入れるためには、早いうちに「現在の貯蓄額」と「将来の年金見込額」を正確に把握することが第一歩です。年代とともに変化する食費などの支出を賢く抑えつつ、健康なうちは長く働いたり、資産運用を取り入れたりして、複数の対策を組み合わせましょう。
まずはご自身の家計を「見える化」し、持続可能なマネープランを描いてみませんか。
参考資料
- J-FLEC（金融経済教育推進機構）「家計の金融行動に関する世論調査（2025年）」
- 厚生労働省年金局「令和6年度 厚生年金保険・国民年金事業の概況」
- 総務省「家計調査報告 家計収支編 2025年（令和7年）平均結果の概要」
- 総務省統計局「家計調査 家計収支編（2024年）第3-2表」
マネー編集部貯蓄班
