ちょっとした習慣でダイエット!飲み会はウーロンハイを飲もう

朝食

ごはん:235kcal

納豆1パック:100kcal

味噌汁:60kcal

ぶりの照り焼き:300kcal

計 695kcal

昼食

かけそば:324kcal

夕食

ごはん:235kcal

ハンバーグ:437kcal

野菜スープ:100kcal

サラダ:80kcal

計 852kcal

全ての合計カロリーは1871kcalです。これにコーヒー(7kcal)やショートケーキ(281kcal)などのデザートを足すと、2159kcalとなります。この時点で女性は必要量をオーバーしてしまいます。またビール(中ジョッキ、140kcal)や日本酒(一合、185kcal)、焼酎(ロック グラス、146kcal)、グレープフルーツサワー(ジョッキ、238kcal)、ウーロンハイ(ジョッキ、103kcal)などお酒も案外カロリーが高いです。

カロリーを少し頭に入れておくだけで、飲み会では比較的カロリーが低いウーロンハイを飲むようにしたり、1日のカロリーを摂取しすぎている自覚を持つことで甘い飲み物やデザートを控えることができます。この積み重ねで、健康的な身体に近づきます。

必ず運動する!

上述した厚生労働省の調査においても、健康の観点からは身体活動量を上げてエネルギー必要量を増加させた方が良いと明記されています。とはいっても、普段運動していない方に突然「運動しよう!」といっても、ハードルが高いでしょう。

参考記事

ニュースレター

メールアドレスをご登録いただくと、毎朝LIMOの更新情報をお届けいたします。
LIMO編集部

LIMO編集部は、個人投資家向け金融経済メディアであるLongine(ロンジン)の執筆者である国内外大手証券会社で証券アナリストや運用会社のファンドマネージャーとして長年の調査や運用経験を持つメンバーやビジネス系インターネットメディアでの運営経験者等を中心に立ち上げ。その後Longineのサービスは2020年3月に終了となったが、Longine編集部のメンバーは引き続きLIMO編集部のメンバーとして在籍し、お金のプロとしてコンテンツ編集や情報を発信しています。LIMO編集部は、証券・金融業務メンバーに業界紙出身の新聞記者などもメンバーに加え、国内のみならずグローバルの視点から、金融・経済ニュースや投資に関する知識・アイデア、ビジネスパーソンの役に立つ情報をわかりやすくお届けします。