コロナ疲れに負けない!整体師直伝の「超簡単エクササイズ」《後編》 2020.04.03 00:05 公開 執筆者谷口 佳恵 02/03 ① まずは目を開けた状態で片足を上げ、1~2分キープします。これは基本の足腰ができているかの確認です。最低限必要な筋肉と骨のバランスを保てるようにしましょう。 03/03 ② 片足を上げて身体が安定したらゆっくりと両目を閉じます。この状態を20~30秒キープできるように努めましょう。その過程で経絡のバランスと流れがよくなってきます。左右交互に、気づいたときにやってみましょう。 この写真の記事へ戻る 谷口 佳恵 copy URL 執筆者 谷口 佳恵 トラベルライター/『地球の歩き方(台湾・台北編)』編集者 高校卒業後、イギリスに2年半留学。ロシア雑貨店、編集プロダクションを経て独立。働きながら30代で埼玉大学経済学部卒業。『地球の歩き方』の台湾編、台北編などの編集を12年以上担当している。ロシアやバルト三国など、10カ国以上の取材を経験。初心者目線を忘れないよう、長い休暇を取れる時は行ったことのない国に行くようにしている。 あわせて読みたい