コロナ疲れに負けない!整体師直伝の「超簡単エクササイズ」《前編》 2020.03.20 00:05 公開 執筆者谷口 佳恵 02/06 舌のエクササイズ 03/06 ①鼻から息をできるだけ吐きます。 04/06 ②吐き終わったと思ったところで、口をすぼめて風船に空気を入れるように、さらに息を吐ききります。 05/06 ③吐き切りながら、股関節から上半身を折りたたんでいきます。ただし、顔の向きと高さはそのままをキープ。 06/06 ④これで本当に最後まで息を吐ききったところで、上半身をゆっくり戻しながら、鼻からゆっくり息を吸っていきます。 この写真の記事へ戻る 谷口 佳恵 copy URL 執筆者 谷口 佳恵 トラベルライター/『地球の歩き方(台湾・台北編)』編集者 高校卒業後、イギリスに2年半留学。ロシア雑貨店、編集プロダクションを経て独立。働きながら30代で埼玉大学経済学部卒業。『地球の歩き方』の台湾編、台北編などの編集を12年以上担当している。ロシアやバルト三国など、10カ国以上の取材を経験。初心者目線を忘れないよう、長い休暇を取れる時は行ったことのない国に行くようにしている。 あわせて読みたい