テレワークが生む失明予備軍、おうちでできるセルフケアとは ちょっとした「ドライアイ」「スマホ疲れ」がじつは危険

これからご紹介するマッサージは、頬骨（ほおぼね）や眼窩（がんか）をはじめとする「顔の骨格」にアプローチします。その結果、目の周囲の筋膜や筋肉群に働きかけ、血流もうながされて、自律神経も整います。

そうして、眼球の緊張は改善され、もとの球体に近い形に戻りやすくなります。すると固定されがちだったピントの問題も解消し、視力もおのずとアップするわけです。

また個人差はありますが、「緑内障」の原因のひとつである「眼圧上昇」を予防する効果も期待できます。

それでは、次の3ステップで「頬骨ほぐしマッサージ」を試してみてください。

【ステップ①】
手のひらの「母指球」（親指の付け根のふくらんだ所）を、頬骨に当てる

【ステップ②】
頬骨を真後ろ側へとじっくり押す。痛気持ちいい程度で1分ほど続ける。

【ステップ③】
次は、力を加える方向を「斜め上30度」くらいに変えて、【ステップ②】同様に1分ほど頬骨を押し続ける。