まとめにかえて

産後うつに備えるには、「産後うつになるかも」と産前から家族に伝えておくことも一つの手。特に旦那さんに対して弱音を吐きやすい環境を作っておくと良いですね。

そうすると、ママがすべて頑張らなくてはという思いが薄れ、気構えずに旦那さんへ「つらい、大変だ」「休みたい、手伝って」などと言えるようになるでしょう。

それでも、産後うつは出産を経てホルモンバランスが崩れることと、睡眠不足で極度の疲労状態におちいることで、誰にでもなる可能性が大いにあるもの。そうなってしまった場合は、自分の気持ちを書いたり話したりすることで、何に対して疲れていて、何をしたいのか整理しましょう。

そして、罪悪感を感じずに赤ちゃんを誰かに見てもらって自分を休ませること、必要に応じて専門家のアドバイスを受けることが重要だということ忘れないようにしてくださいね。

泉 彩