1合分のご飯とおかずを詰めた「サーモンソテー弁当」を紹介する動画がTikTokで注目を集めています。
投稿したのは、息子さんのために日々お弁当を作っている看護師の「@youduyuduponn」さん。
動画は執筆時点で525回再生されるなど話題となっています。
「@youduyuduponn」さんの協力のもと、編集部が実際に取材したお弁当作りの様子をピックアップしてお届けします。
また記事中では、東京都の「お弁当」最新の小売価格についてもご紹介します。
※投稿の画像は【写真】リンクをご参照ください。
※今回ご紹介する投稿は、投稿者様の掲載許可を頂いております。
1. 【サーモンソテー弁当】おかずを次々と作っていきます
今回ご紹介するのは、@youduyuduponnさんが息子さんのために作るお弁当です。
買い出しに行く気力がなかったとのことで、冷蔵庫と冷凍庫にある食材でおかずを作るそうですよ。
まずは、トラウトサーモンの切り身に塩こしょうと小麦粉をまぶし、バターを入れたフライパンで焼きます。
トラウトサーモンを焼いている間に、別のコンロを使っておかずを調理するようです。
仕切り付きのフライパンを使い、片方の面でアスパラガスのベーコン巻きとパプリカのベーコン巻きを焼き、もう片方の面であおさの卵焼きを作ります。
2. 【サーモンソテー弁当】おかずができあがったらお弁当箱に詰めます
フライパンの中のトラウトサーモンは、裏返すとこんがりと焼き目が付いていて食欲そそるビジュアルです。
みりんとしょうゆを加えて味付けをして、おいしそうに焼き上がりました。
仕切り付きフライパンで調理しているアスパラガスのベーコン巻き、パプリカのベーコン巻き、あおさの卵焼きも完成し、すべてのおかずが揃ったようです。
作ったおかずをご飯を敷き詰めたお弁当箱に盛り付けます。
ご飯の上にごま塩をふって海苔を敷き、真ん中にトラウトサーモンを2切れどーんとのせます。
そして空いているスペースを埋めるように、アスパラガスのベーコン巻き、パプリカのベーコン巻き、あおさの卵焼きをきれいに並べました。
3. 【サーモンソテー弁当】ボリューム満点のお弁当が完成！
おかずをたっぷりのせたお弁当が完成しました。
ご飯は1合分入っているとのことで、しっかり食べ応えがありそうですね。
彩りもきれいで、冷蔵庫や冷凍庫にあるものだけで作ったとは思えない仕上がりです。
「@youduyuduponn」さん、ご協力ありがとうございました！
4. 食の節約が“一生の安心”に変わる？2026年、お弁当で整える「インフレに負けない家計」の作り方
東京都のお弁当小売価格はどのくらい？6/6
maroke/shutterstock.com
お弁当は手作りももちろん嬉しいですが、店頭に並んだ「幕の内弁当」や「にぎり寿司弁当」を迷いながら選ぶのも、一日のささやかな楽しみですよね。
しかし、その楽しみを支える「お弁当価格」には、今、無視できない変化が起きています。
総務省の「小売物価統計調査」より、東京都区部における2024年・2025年の「お弁当価格」の推移を12月基点で振り返ってみましょう。
4.1 東京都「幕の内弁当」の価格推移
- 2024年12月：606円
- 2025年12月：636円
4.2 東京都「にぎり寿司弁当」の価格推移
- 2024年12月：852円
- 2025年12月：898円
わずか1年で5%前後の上昇。これは単なる「値上げ」ではなく、私たちの可処分所得を静かに、しかし確実に圧迫し続けるインフレの波そのものです。
4.3 「作る喜び」を、家族を支える「資産」へ
作る人が工夫し、食べる人を想って作るお弁当。あるいは、手軽に店頭で購入するお弁当。そのどちらもが、今の時代においては家計を守る大切な選択です。
お弁当によって生まれるかもしれない「お金のゆとり」をどう活かすかで、将来の安心感に差が生まれるでしょう。
将来の備えを厚くする：日々の浮いた食費を積立投資や個人年金に回すことで、将来必要になる教育資金や老後資金を、無理なく「自分たちの手」で育てていくことができます。
リスク管理を最適化する：お弁当による栄養管理で健康な体という資産を守ることは、万が一に備えた医療保険やがん保険を、より「本当に必要な分だけ」に最適化する心の余裕にも繋がります。
お弁当を作るそのひと手間が、実は家族の明日をそっと支える大きな力になっています。
インフレや物価高など、少し不安なニュースも多い今の時代。だからこそ、こうして日々の暮らしを大切に整える工夫が、将来の安心を育てる知恵になるはずです。
※当記事は、話題となった情報をお伝えすることを目的としています。投稿内容において、誤った情報や安全でない情報（アレルギーなど個別に関わるものを含む）が含まれている可能性があります。当記事で紹介する投稿の内容や付随する情報の取扱いについては、読者が自己の責任を持って行うものとします。
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参考資料
LIMOグルメ部
