桜が咲き始め、新年度となりました。気持ちを新たに、資金計画を立てている方もいるのではないでしょうか。
4月15日（水）の年金支給日です。公的年金は老後の生活を支える大切な収入源ですが、「実際にはどれくらい受け取っているのか」「年金だけで暮らしていけるのか」気になる方もいるでしょう。
老後の生活設計を考えるうえでは、今のシニア世代が実際にどれくらいの年金を受け取っているのか知ることも参考になるでしょう。
本記事では、厚生労働省の最新のデータをもとに、厚生年金と国民年金の年代別平均受給月額に加え、公的年金だけで暮らしている世帯の割合もあわせて解説します。
1. 【2026年度の年金額改定】公的年金はいくら増える？全体像を確認
2026年度の年金額は、昨年度に引き続きプラス改定となりました。4年連続の引き上げです。
厚生労働省によると、国民年金は前年度比1.9％、厚生年金は2.0％引き上げとなります。
1.1 2026年度国民年金・厚生年金の年金額例
- 国民年金（老齢基礎年金（満額）：1人分）：70,608円（＋1,300円）※昭和31年4月2日以後に生まれた方の場合
- 厚生年金（夫婦2人分の老齢基礎年金を含む標準的な年金額）：237,279円（＋4,495円）
改定後の年金額が反映されるのは6月支給分からで、4月支給分には反映されません。
1.2 【2026年度年金支給カレンダー】改定後の年金額はいつから？「6月支給分」から反映
2026年度年金支給カレンダー2/13
出所：LIMO編集部作成
- 2026年2月13日：2025年12月と2026年1月分
- 2026年4月15日：2026年2月と3月分
- 2026年6月15日：2026年4月と5月分（ここから改定後）
- 2026年8月14日：2026年6月と7月分
- 2026年10月15日：2026年8月と9月分
- 2026年12月15日：2026年10月と11月分
年金は原則として前2ヶ月分が後払いで支給される仕組みです。4・5月の改定後の金額が実際に振り込まれるのは、6月15日となります。
通常は15日支給ですが、2026年2月や8月のように、15日が土日祝日の場合は直前の平日に前倒しで振り込まれます。
2. 日本の公的年金制度の基本。国民年金と厚生年金の違い
2.1 国民年金（1階部分）の仕組み
国民年金は、日本に住む20歳以上60歳未満のすべての人が加入する基礎的な年金制度です。保険料は一律で、納付した期間に応じて受給額が決まります。
2026年度の満額は月額70,608円です。
2.2 厚生年金（2階部分）の仕組み
厚生年金は、会社員や公務員など雇用されている人が加入する年金で、国民年金に上乗せされる形で支給されます。
保険料は給与に応じて異なり、在職中の収入や加入期間が長いほど受給額が増える仕組みです。そのため、同じ年代でも個人差が大きくなる傾向があります。
3. 【厚生年金】年代別の平均受給額はいくら？60歳代・70歳代・80歳代・90歳以上で確認
では、実際にいくらぐらいの年金を受給しているでしょうか。厚生労働省年金局の「令和6年度 厚生年金保険・国民年金事業の概況」をもとに平均受給額を確認していきます。
3.1 60歳代の厚生年金平均月額
- 60歳：9万9664円
- 61歳：10万4455円
- 62歳：10万9323円
- 63歳：6万8758円
- 64歳：8万3901円
- 65歳：14万9862円
- 66歳：15万2378円
- 67歳：15万2356円
- 68歳：15万2709円
- 69歳：15万1284円
60〜64歳の受給額が相対的に低いのは、繰り上げ受給や在職老齢年金の影響を受けている方が多いためです。65歳から老齢厚生年金の本来支給が始まるため、65歳以降で受給額が大きく上昇しています。
3.2 70歳代の厚生年金平均月額
- 70歳：15万455円
- 71歳：14万8371円
- 72歳：14万6858円
- 73歳：14万5583円
- 74歳：14万7774円
- 75歳：15万1410円
- 76歳：15万1241円
- 77歳：15万962円
- 78歳：15万862円
- 79歳：15万3115円
3.3 80歳代の厚生年金平均月額
- 80歳：15万3729円
- 81歳：15万5460円
- 82歳：15万7744円
- 83歳：15万9994円
- 84歳：16万2555円
- 85歳：16万3947円
- 86歳：16万5577円
- 87歳：16万5557円
- 88歳：16万6200円
- 89歳：16万6767円
3.4 90歳以上の厚生年金平均月額
- 90歳以上：16万4027円
4. 【国民年金】年代別の平均受給額はいくら？60歳代・70歳代・80歳代・90歳以上で確認
4.1 60歳以上の国民年金平均月額
- 60歳：4万5186円
- 61歳：4万6371円
- 62歳：4万7784円
- 63歳：4万7258円
- 64歳：4万7896円
- 65歳：6万1240円
- 66歳：6万1369円
- 67歳：6万1345円
- 68歳：6万1293円
- 69歳：6万978円
4.2 70歳以上の国民年金平均月額
- 70歳：6万1011円
- 71歳：6万770円
- 72歳：6万234円
- 73歳：6万32円
- 74歳：5万9813円
- 75歳：5万9659円
- 76歳：5万9555円
- 77歳：5万9349円
- 78歳：5万9124円
- 79歳：5万8676円
4.3 80歳以上の国民年金平均月額
- 80歳：5万8623円
- 81歳：5万8269円
- 82歳：5万8003円
- 83歳：5万7857円
- 84歳：5万9675円
- 85歳：5万9425円
- 86歳：5万9228円
- 87歳：5万9204円
- 88歳：5万8756円
- 89歳：5万8572円
4.4 90歳以上の国民年金平均月額
- 90歳以上：5万5633円
年金受給が本格化する65歳以降、国民年金の平均月額は5万円台から6万円台で推移しています。
5. 公的年金だけで暮らしている高齢者世帯はどれくらい？
5.1 公的年金だけで生活する高齢者世帯の割合
厚生労働省が公表した「2024年国民生活基礎調査の概況」によると、高齢者世帯の所得に占める公的年金・恩給の割合の内訳は以下のとおりです。
- 公的年金・恩給の総所得に占める割合が100%の世帯43.4%
- 80〜100％未満の世帯16.4％
- 60〜80％未満の世帯15.2%
- 40〜60%未満の世帯12.9%
- 20〜40%未満の世帯8.2%
- 20%未満の世帯4%
公的年金・恩給だけで生活している世帯は43.4%と、約4割強に上ります。一方で、全体の半数以上の世帯では年金以外の収入（就労収入・仕送りなど）を組み合わせながら生活しているのが実態です。
5.2 65歳以上の消費支出の実態
では、実際に年金だけで生活することは可能なのでしょうか。総務省「家計調査報告（2024年）」によると、65歳以上の単身無職世帯における月の消費支出は平均約15万円前後とされています。
一方、厚生年金の平均受給額は年代によって異なりますが、65歳以上では概ね月額14万〜16万円台で推移しています。
年金はあくまで老後収入の「柱の一つ」と捉え、現役時代から計画的に備えておくことが重要といえるでしょう。
6. まとめにかえて
厚生年金・国民年金の平均受給額と、年金だけで生活している世帯の割合を見てきました。
受給額には年代や加入歴によって大きな差があること、そして年金だけで生活を完結させている世帯は半数に満たないという現実が浮かび上がります。
老後の生活設計において重要なのは、「平均」を参考にしながらも、自分自身の年金見込み額を把握することです。ねんきん定期便やねんきんネットを活用すれば、自分の受給予定額を確認できます。
そのうえで、不足する部分をiDeCo（個人型確定拠出年金）やNISAなどを活用した資産形成で補っていくことが、安心できる老後への第一歩となるでしょう。
新年度を機に、自分の老後資金計画を見直してみてはいかがでしょうか。
