3. 現役時代の働き方で変わる、65歳からの年金額【男女別5パターン】
老後に受け取る年金額は、現役時代の年金加入状況によって大きく異なります。現在の働き方やライフスタイルが、将来の年金収入に直接影響するのです。
今回の年金額改定に際し、厚生労働省が公表した「多様なライフコースに応じた年金額（概算）」を基に、具体的な金額を見ていきましょう。
このデータは、令和6年財政検証の分布推計を基に、2026年度（令和8年度）の年金額を加入期間や収入状況別に試算したものです。
性別や経歴に応じて、「年金額の目安」が5つのパターンで示されています。
多様なライフコースに応じた年金額（概算）3/4
出所：厚生労働省「令和8年度の年金額改定についてお知らせします 年金額は前年度から国民年金（基礎年金）が 1.9％の引上げ 厚生年金（報酬比例部分）が 2.0％の引上げです」
3.1 【パターン1】厚生年金に20年以上加入した男性のケース
年金月額の目安： 17万6793円（前年比 +3336円）
- 平均厚生年金期間：39.8年
- 平均収入：50万9000円
- 基礎年金：6万9951円
- 厚生年金：10万6842円
3.2 【パターン2】国民年金（第1号被保険者）への加入が中心だった男性のケース
年金月額の目安： 6万3513円（前年比 +1169円）
- 平均厚生年金期間：7.6年
- 平均収入：36万4000円
- 基礎年金：4万8896円
- 厚生年金：1万4617円
3.3 【パターン3】厚生年金に20年以上加入した女性のケース
年金月額の目安： 13万4640円（前年比 +2523円）
- 平均厚生年金期間：33.4年
- 平均収入：35万6000円
- 基礎年金：7万1881円
- 厚生年金：6万2759円
3.4 【パターン4】国民年金（第1号被保険者）への加入が中心だった女性のケース
年金月額の目安： 6万1771円（前年比 +1135円）
- 平均厚生年金期間：6.5年
- 平均収入：25万1000円
- 基礎年金：5万3119円
- 厚生年金：8652円
3.5 【パターン5】国民年金（第3号被保険者）の期間が中心だった女性のケース
年金月額の目安：7万8249円（前年比 +1439円）
- 平均厚生年金期間：6.7 年
- 平均収入：26万3000円
- 基礎年金：6万9016円
- 厚生年金：9234円
受給額は、現役時代の働き方や収入に大きく左右されます。基礎年金のみの方と会社員の方とでは、上乗せされる「報酬比例部分」の有無によって、月額で11万円以上の差が出ることもあります。
将来の生活水準を保つためには、公的年金に加えて、iDeCoや新NISAなどを活用した自助努力も重要になってくるでしょう。
まずはご自身の年金受給見込額を確認し、不足分をどう補うか、準備を始めてみてはいかがでしょうか。
4. 参考情報：二人以上世帯の平均食費は1カ月あたりいくら？
家計を管理する上で、日々の工夫によって節約しやすい項目の一つが食費です。
ここでは、総務省統計局の「家計調査 家計収支編（2024年）」を基に、二人以上の世帯における1カ月あたりの平均食費を確認します。
【全体平均】 7万5258円
- 29歳まで：5万2413円
- 30～39歳：6万9433円
- 40～49歳：7万9900円
- 50～59歳：8万1051円
- 60～64歳：7万9831円
- 65～69歳：7万7405円
- 70～74歳：7万4322円
- 75～79歳：6万8274円
- 80～84歳：6万6257円
- 85歳以上：6万3347円
二人以上世帯の1カ月あたりの食費は、50歳代で約8万円とピークを迎え、その後は年齢が上がるにつれて減少する傾向が見られます。85歳以上では6万3347円です。
食費は家族構成やライフステージによって変動しますが、一般的に所得が低い世帯ほど、家計に占める食費の割合（エンゲル係数）は高くなる傾向にあります。
物価上昇が続く中、日々の食料品の価格にも気を配りながら、家計全体を上手に管理していくことが求められます。
5. まとめ
この記事では、65歳以上の単身無職世帯における家計収支の実態と、2026年度の公的年金改定について解説しました。
データによると、65歳以上の単身世帯では毎月約2万8000円の赤字が発生しており、この不足分を貯蓄などで補っているのが現状です。
このことからも、老後に向けて計画的に資産を準備しておくことの重要性がわかります。
同時に、年金の額面だけでなく、税金や社会保険料が天引きされた後の「手取り額」を基準に家計を管理する視点も欠かせません。
まずは「ねんきん定期便」などを活用して、ご自身の年金見込額を確認することから始めてみてはいかがでしょうか。
※当記事は再編集記事です。
参考資料
- 株式会社帝国データバンク「2025年のカレー物価1食349円 10年で4割アップ 記録的「カレーショック」の１年に 2026年も値下げ期待薄、高値続く見通し」
- 総務省統計局「家計調査報告 家計収支編 2024年(令和6年)平均結果の概要」
- J－FLEC（金融経済教育推進機構）「家計の金融行動に関する世論調査［単身世帯調査］（2024年）」
- 日本年金機構「令和8年4月分からの年金額等についてお知らせします」
- 厚生労働省「年金制度改正法が成立しました」
- 厚生労働省「社会保険の加入対象の拡大について」
- 日本年金機構「在職老齢年金の計算方法」
- 総務省統計局「家計調査 家計収支編（2024年）第3-2表」
- LIMO「《65歳以上の単身世帯》老齢年金シニアの「ひとり暮らし」。標準的な生活費はひと月どのくらい？」
マネー編集部貯蓄班
