日ごとに明るさを増す日差しに、春の足音が聞こえてくる季節になりました。
2026年度の新年度を目前に控え、改めてご自身の貯蓄状況や将来の年金受給額を照らし合わせ、老後の生活設計を具体的に考え始めている方も多いのではないでしょうか。
最新の世論調査によると、70歳代・二人以上世帯の貯蓄額は平均で2400万円を超えていますが、実態により近いとされる中央値はその半分ほどとなっており、世帯間の格差が鮮明になっています。
公的年金についても、現役時代の働き方によって受給額には大きな個人差があり、平均的な年金収入だけでは月々の支出を賄いきれず、貯蓄を取り崩して生活するシニア世帯も少なくありません。
特に物価変動の影響を受けやすい「食費」は、年代によっても支出額が大きく変化するため、安定した老後を送るためには家計の全体像を正しく把握しておくことが重要です。
今回は、70歳代のリアルな貯蓄額や年金の平均受給額とともに、家計調査から見る最新の生活費の内訳や、年代別の食費の傾向について詳しくお伝えします。
1. 【70歳代、ふたりの老後】貯蓄の平均・中央値はそれぞれいくら？
J-FLEC（金融経済教育推進機構）「家計の金融行動に関する世論調査（2025年）」の「70歳代・二人以上世帯の金融資産保有額（金融資産を保有していない世帯を含む）」をグラフを交えて確認していきます。
※金融資産保有額には、預貯金以外に株式や投資信託、生命保険なども含まれます。また、日常的な出し入れ・引落しに備えている普通預金残高は含まれません。
「70歳代・二人以上世帯」の平均貯蓄額は2416万円ですが、この数字は一部の富裕層によって押し上げられており、実際の生活水準とは乖離している可能性があります。
より実態に近いとされる中央値は1178万円であり、多くの世帯の貯蓄額がこの水準に集中していることがうかがえます。
世帯ごとの貯蓄額分布は以下のとおりです。
- 金融資産非保有：10.9％
- 100万円未満：4.5％
- 100～200万円未満：5.1％
- 200～300万円未満：3.7％
- 300～400万円未満：3.9％
- 400～500万円未満：2.9％
- 500～700万円未満：6.4％
- 700～1000万円未満：6.7％
- 1000～1500万円未満：11.1％
- 1500～2000万円未満：6.7％
- 2000～3000万円未満：12.3％
- 3000万円以上：25.2％
- 無回答：0.6%
70歳代・二人以上世帯の中で、金融資産を保有していない「貯蓄0円」の世帯は全体の10.9％を占めています。一方で、3000万円以上の貯蓄を持つ世帯も25.2％存在しており、世帯間の資産状況には大きな差があることがわかります。
その他の分布を見ると、100万円未満が4.5％、100～200万円未満が5.1％、200～300万円未満が3.7％と、貯蓄が少ない世帯も一定数存在します。一方で、1000～1500万円未満が11.1％、1500～2000万円未満が6.7％、2000～3000万円未満が12.3％と、まとまった資産を保有する世帯も見られます。
このように、貯蓄額は退職金や収入履歴、相続、健康状態などによって大きく異なり、公的年金の受給額も現役時代の加入状況により個人差があります。貯蓄が少ない世帯にとっては、年金収入だけで生活を維持するのが難しいケースもあるでしょう。
老後の安定には、世帯の状況に応じた生活設計が欠かせません。たとえば、健康なうちはパートなどで収入を得たり、不動産や投資による副収入を検討したりと、早めの準備が安心につながります。
