65歳以上の生活費は月平均いくら？年金だけで暮らすシニアの家計収支と年金の平均受給額を解説

2026年1月も下旬となり、寒さが身にしみる季節となりました。

来月は2カ月に一度の年金支給日ですが、老後の生活を支える年金について「自分は一体いくらもらえるのだろう」「年金だけで生活していけるのかしら」と不安に感じる方も少なくないでしょう。

特に、働き方や家族構成によって受給額は大きく変わるため、他の人がどのくらい受け取っているのかは気になるところです。

この記事では、日本の公的年金制度の基本から、厚生年金と国民年金の平均的な受給額、そして年金暮らしのリアルな家計収支まで、最新のデータを基に詳しく解説します。

将来の年金額を少しでも増やすためのヒントもご紹介しますので、ご自身のセカンドライフを考えるきっかけにしてみてください。

※年金のデータは執筆時点のものです

1. 日本の公的年金制度は「2階建て」構造です

日本の公的年金制度は、国民年金と厚生年金の2つから構成されているため、下の体系図のような「2階建て」構造と呼ばれています。

日本の公的年金制度のしくみ

国民年金制度の加入対象は、原則として国内居住者のうち「20歳以上60歳未満」のすべての人々です。

年金保険料は全国一律で、年度ごとに見直しが実施されます（※1）。40年間保険料を漏れなく納めた人は、65歳以降に満額の老齢基礎年金（※2）を受給できるようになります。

※1 国民年金保険料：2025年度月額は1万7510円
※2 国民年金（老齢基礎年金）の満額：2025年度月額は6万9308円

厚生年金制度に加入するのは、会社員や公務員、さらに特定適用事業所（※3）で働くパートなど、一定の要件をクリアした人で、国民年金と併せて加入する制度となっています。

※3 特定事業所：1年のうち6カ月間以上、適用事業所の厚生年金保険の被保険者（短時間労働者は含まない、共済組合員を含む）の総数が51人以上となることが見込まれる企業など
※4 厚生年金の保険料額：標準報酬月額（上限65万円）、標準賞与額（上限150万円）に保険料率をかけて計算される

「2階建て構造」で説明される日本の公的年金制度は、1階が「国民年金」、2階が「厚生年金」となっていますが、加入対象となる人や保険料の決まり方、将来受給できる年金額などに大きな差があります。