男子高校生が作る！高タンパクな【部活弁当】が話題　「バランス良くて低カロリー！」 コメント欄には炊き込みご飯の扱いや、鶏むね肉の焼き方にアドバイスも

2. 高タンパク質な具材を用意していきます

次におかずを用意していきます。

まずはアボカドです。半分に切ってから種をとり、皮から身をくり抜いて、薄く切ってご飯の上に乗せていきます。

次に鶏胸肉を調理します。

前日から醤油とごま油と唐辛子で味付けをして冷凍しておいた鶏胸肉をフライパンで焼いていきます。

蓋をして蒸し焼きにもしてみましたが、なかなか火が通らなかったので、お皿に移してレンジへ！

鶏肉は切ってから焼いた方が火が通りやすいことや、切らずに火を通すならご飯を炊く時に炊飯器に一緒に入れるとよいなど、視聴者の方からアドバイスもたくさん寄せられていました。