サウナに行っている人の中には、「なかなかととのえない」「ととのったことがない」という方もいるのではないでしょうか。

「ととのう」とは体内の血流が良くなり、酸素が脳を駆け巡ってリラックス状態になることを指します。

そこで今回は、サウナ歴7年の筆者が「ととのう」ために必要なポイントを3つ紹介します。

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1. サウナでととのうためのポイント1「体をしっかり温め、冷やす」

出所：hisone/ac-illust.com

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ととのうためにまず必要なこと、それは「体をしっかりと温めること」です。

サウナでととのうためには、体を「極限状態」へと持っていく必要があります。ととのいタイムが訪れるのは「休憩」中。休憩時に「極限状態」から「リラックス状態」への振り幅が大きいほど、ととのいやすいと言われています。

つまり、体が温まっていない・冷やせていない＝準備不足です。いくら休憩してもなかなか「ととのった〜」という感覚を感じられないでしょう。

おすすめなのは、まずはサウナで6分〜8分、腕や足から汗がブワッと吹き出し「もう限界だ」というくらい温まること。

サウナでしっかり温まったあとは、水風呂へ。サウナの熱で極限になった体を水風呂でさらに「極限状態」へと誘います。そのためにはまず、サウナでしっかり体を温めましょう。（ただし、もちろん無理は禁物です。）