2. サウナでととのうためのポイント2「休憩をスピーディーに行動する」

出所：hisone/ac-illust.com

水風呂後に意識したいことは、休憩スポットまでスピーディーに行動すること。

水風呂の後に湯船に浸かったり、もう一度サウナに戻ったり…。余計な行動をはさんでしまうと、ととのいタイムを逃します。水風呂から出たら体の水分をタオルで拭き取りつつ、速やかに休憩スポットへ向かいましょう。

サウナ→水風呂から出たあとは、興奮時に優位になる「交感神経」のバロメーターが振り切っている状態。その状態で体を休ませると、リラックス時に優位になる「副交感神経」へ、バロメーターが一気に振り切ります。

交感神経→副交感神経への振り幅、切り替えがととのうためには必要です。難しい説明だなと感じた方は「とにかく水風呂から出たらスピーディーに休憩」これだけ意識すればOKです。