具体的なストレス緩和方法としては下記があります。

・通勤時間をずらす
・空きやすい場所や車両を狙う
・すぐ降りる人を覚える
・動きやすい靴にする
・イヤホンで音楽を聞く
・降りたら一息つく

一番理想なのは、混んでいる電車に乗らないことです。現実的にできる方法としては、早起きして1時間ほど早く出勤するのがベストでしょう。

実践している人も多いかもしれませんね。会社の近くのカフェで読書をしたり、メールを読んだりするサラリーマンの姿も伺えます。一時期は、「朝活」という言葉も流行りましたね。

また、混雑した車内で、意識をそらすというのも大切なポイントのようです。イヤホンで音楽を聞いたり、目をつぶって心を落ち着かせたりしている人も多いでしょう。騒がしい通勤ラッシュですが、なるべく心を乱されないようにします。

まとめ

通勤中のストレスは無視できません。交通機関の混雑具合にうんざりしている人もいるでしょう。周囲の人と少し体が触れ合う程度で、ストレスを感じる人が多いようです。

また、月の残業時間や職場との人間関係、仕事に対する満足度が良好だと、感じる通勤ストレスが少ないことが分かりました。いらいらしていると、ますます苛立つのでしょうか。通勤の仕方を見直すと、日々の幸福度が上がるかもしれませんね。

瀬戸山 佳菜