育児をしていると、体調不良や大事な用事が重なることもあるでしょう。そんなとき、「ご飯ぐらいは作らないと」「あの家事も残っている」と無理をしてはいませんか？

心身ともに疲れ切っているときは、「何もしない」という手段を選んでみましょう。子どもたちの必要最低限の世話だけを行ない、あとはすべて放り投げてしまうのです。

何もしないことに罪悪感が襲ってくるときは、検診などでいわれた『食事バランスは1週間サイクルで考えればいい』『ママが無理をしてストレスを抱えるより、笑っている方がいい』といった言葉を思い出してみましょう。あらかじめ自分の限界を知っておくと、『これ以上は頑張らないでおこう』とブレーキをかけることもできますよ。

まとめ

育児ストレスを抱えすぎた結果、虐待をしてしまうケースも珍しくありません。「もうダメだ」と力尽きる前に、周囲に悩みを打ち明けてみましょう。別角度からの意見をもらえると、気が楽になるかもしれませんよ。

また、勇気をだして「今日は何もしない」「体力回復に徹するぞ」と決めるのも大切です。「こうしなければ」という考えに縛られず、自分のストレスをうまくコントロールしてくださいね。

LIMO編集部