身長161cm、体重88kgだった女性が、より綺麗な自分でご自身の結婚式を迎えたい！ということで、自宅で行うトレーニング（宅トレ）を経て、背中をすっきりと見せることに成功した動画が話題を集めています。
結婚式を迎えたハッピーな女性の名前は「るんるん」さん。
今回は、るんるんさんが結婚式前に実際にご自身で行って、効果が出たという「背中スッキリトレーニング」を動画で紹介してくださっています。
誰でも簡単にトライできそうなトレーニングの動画には、執筆時点で約100「いいね！」されるなど、たくさんの人に注目されたようです。
※投稿の画像は【写真】をご参照ください。
1. 【背中スッキリ】結婚式前に背中をすっきりさせたい！を叶えたトレーニング
結婚式は、女性にとって一生に一度、プリンセスになれる晴れの日。
みんなの注目を一身に集める新婦さんは、式の前に体のコンディションを整えるのは必須です。
中でも、ウェディングドレスを着た時の美しさに、一層磨きをかけたい！という新婦さんがほとんどだと思います。
るんるんさんもその1人。
特にビスチェタイプのドレスのバックスタイルは、ウェディングドレスもカラードレスも、デコルテから背中にかけての美しさを際立たせます。
せっかく見せるなら、より美しく見せたい！
ということで、宅トレに励んだ結果がこちら。
試着の段階の背中ももちろん綺麗なのですが、宅トレ後の試着では、背中や脇肉の段差がなくなり、より一層綺麗に見えますね。
2. 両手を上にあげて手を組み、肩甲骨を意識して動かすトレーニング
るんるんさんは言います。
「このトレを続けて背中がここからここまで変わった！
結婚式前は家でも職場でもやってたガチトレ
二の腕と背中に効くから後ろ姿を変えたい人におすすめ
たった2分でも腕を上げてられないくらいキツい」
動画を見る限り、両手を上にあげて手を組み、左右の肩甲骨を意識して腕を上げ下げするだけのトレーニング。
この肩甲骨を大きく動かすトレーニングで、背中がスッキリ見えるようになったそうです。
家でも職場でもこのトレーニングをしていたというるんるんさん。
確かに、道具がいらず立ったままできるので、「家でも職場でも」というのも納得の手軽さですね。
腕を上げ下げしながら肩甲骨を寄せる動きなので、筋肉のトレーニングという以外にも、ふだん前に丸まりがちな肩まわりがほぐれて、姿勢が整う効果も期待できそうです。
背中をすっきりとさせたい！という方は、是非動画を見てみてくださいね。
3. 著者のコメント
結婚式という大切な日のためにコツコツ努力を重ね、美しい後ろ姿を手に入れたるんるんさんの姿にはとても勇気をもらえます。
姿勢も整ってドレス姿がさらに映えるので、背中まわりが気になる方はぜひ今日から試してみてください。
※本記事は一般的な運動情報の提供を目的としたものであり、医学的な診断・治療や特定の効果を保証するものではありません。効果には個人差があります。
※持病のある方、妊娠中の方、体調に不安のある方は、運動を始める前に医師にご相談ください。
※運動中に痛みや違和感、めまいなどを感じた場合は、直ちに中止してください。
※本記事の内容を実践したことにより生じたいかなる損害についても、当サイトは責任を負いかねます。あらかじめご了承ください。
4. 1人当たり医療費、過去最高の約38.7万円に
自宅で気軽にできるトレーニングで、健康を維持し、医療費を抑えようと考える人は多いかもしれません。
厚生労働省が2025年10月に公表した「令和5（2023）年度 国民医療費の概況」によると、国民医療費の総額は48兆915億円で、前年度より3.0％増えて過去最高を更新しました。
人口1人当たりでは38.67万円となり、前年度から1.3万円（3.5％）増えて、こちらも過去最高です。
年齢別にみると、65歳未満は21.8万円、65歳以上は79.72万円で、約3.7倍の差があります。75歳以上では95.38万円に達します。
高齢化が進むなか、医療費は今後も増え続けると見込まれます。日々の運動習慣を通じた健康づくりは、個人の健康だけでなく、社会全体の負担を考えるうえでも重要性を増しています。
参考資料
長島 迪子
