物価高が続く中、ランチ代にかけられる予算はシビアになる一方——そんな今だからこそ注目したいのが、税込500円以内で完結する「ワンコインランチ」です。
「安いけど物足りない」ではなく、「安いのにちゃんと満足できる」ラインナップを作れるかどうかが今回のテーマ。
揚げ物とご飯でがっつり系を攻めたい日、ちゃんぽんでさっぱり軽めに済ませたい日、鉄鍋の香ばしさでガツンと食べたい日——その日の気分やお財布事情に合わせて選べる3品を、2026年10月6日〜7日に発売するセブン-イレブンの新商品から厳選しました。
ランチだけでなく、小腹が空いた夜食や、もう一品足したい時のサブ飯としても使い勝手の良いセレクトになっています。
- 海苔コロ弁当（麦飯）
- コク旨ちゃんぽん
- 鉄鍋炒めの肉やきめし
1. 【編集者の視点】ワンコインで満足できる？セブンの新作ランチ3品
物価高でランチ代を抑えたい今、税込500円以内で選べるセブン-イレブンの新商品が登場します。ランチ事情に注目している編集部員が、3品の気になるポイントを語ります。
2. 【セブン】海苔コロ弁当（麦飯）
2.1 海苔コロ弁当（麦飯）の特徴
「海苔とおかかを敷いたもち麦だし飯の上に、コロッケ、だし巻玉子、きんぴら、漬物を盛り付けたお弁当です。」
2.2 海苔コロ弁当（麦飯）の価格と発売日
- 398円（税込429.84円）
- 2026年10月06日（火）以降順次発売
栄養成分
熱量：485kcal、たんぱく質：10.9g、脂質：14.0g、炭水化物：82.7g（糖質：75.1g、食物繊維：7.6g）、食塩相当量：3g
2.3 海苔コロ弁当（麦飯）の発売地域（都道府県）
北海道、東北、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国
3. 【セブン】コク旨ちゃんぽん
3.1 コク旨ちゃんぽんの特徴
「豚骨スープに魚介の旨みを加えたコクのあるちゃんぽんのミニサイズです。」
3.2 コク旨ちゃんぽんの価格と発売日
- 328円（税込354.24円）
- 2026年10月07日（水）以降順次発売
栄養成分
熱量：258kcal、たんぱく質：12.5g、脂質：5.3g、炭水化物：41.8g（糖質：38.1g、食物繊維：3.7g）、食塩相当量：3.5g
3.3 コク旨ちゃんぽんの発売地域（都道府県）
関東、静岡県、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国
4. ミニサイズだからこそ嬉しい「コク旨ちゃんぽん」のポジション
ミニサイズがウリのコク旨ちゃんぽん。
麺類なのに258kcalに抑えられているのは、ガッツリ系が続いた翌日や、小腹満たし程度で済ませたいランチタイムには特にありがたい存在です。
豚骨スープに魚介の旨みを効かせた「コク旨」のネーミング通り、量は控えめでも味の満足感はしっかり確保されているのも見逃せません。
5. 【セブン】鉄鍋炒めの肉やきめし
5.1 鉄鍋炒めの肉やきめしの特徴
「鉄鍋で香ばしく炒めたやきめしに、豚焼肉を盛り付けました。」
5.2 鉄鍋炒めの肉やきめしの価格と発売日
- 460円（税込496.80円）
- 2026年10月06日（火）以降順次発売
栄養成分
熱量：647kcal、たんぱく質：17.1g、脂質：25.2g、炭水化物：89.1g（糖質：87.0g、食物繊維：2.1g）、食塩相当量：3.9g
5.3 鉄鍋炒めの肉やきめしの発売地域（都道府県）
九州
6. 【編集者の視点】気分で選びたい！コク旨ちゃんぽん＆鉄鍋炒めの肉やきめし
がっつり派も、軽めに済ませたい派も楽しめそうな今回のラインナップ。ここでは、ちゃんぽんとやきめしについて編集部員の素直な感想をお届けします。
7. コスパ最強はどれ？ 価格・カロリー・満足感を比較してみる
税込500円以内という条件の中でも、3品の方向性は見事にバラバラです。
鉄鍋炒めの肉やきめしは496.80円というワンコインぎりぎりの価格ながら647kcalとボリューム満点で、1食あたりのカロリー単価で見ても非常に効率が良い一品。
がっつり食べたいけど予算は抑えたい、という日にまず候補に挙がるはずです。
一方のコク旨ちゃんぽんは354.24円・258kcalとかなり軽め。単品でランチを済ませるというより、他のおにぎりやサラダと組み合わせて「+1品」として使うのに向いています。
海苔コロ弁当は429.84円・485kcalと、ちょうど両者の中間に位置する"バランス型"。
揚げ物（コロッケ）・卵焼き・きんぴら・漬物と、お弁当としての品数が多いのも地味に嬉しいポイントです。
8. 東京都の「お弁当」価格、1年で5%前後上昇
ここからは記事の話題にちなんでお弁当の価格動向についてご紹介します。
総務省「小売物価統計調査」によると、東京都区部の「幕の内弁当」小売価格は2024年12月の606円から2025年12月には636円に、「にぎり寿司弁当」も852円から898円へと、いずれも1年で5%前後上昇しました。
原材料費や人件費の上昇が続く中、日々のお弁当代にもその影響がじわじわと表れています。こうした値上がりは家計の可処分所得を静かに圧迫するインフレの表れともいえるでしょう。
令和8年度税制改正など制度面の変化も見据えつつ、日々の支出を見直す工夫が家計防衛の第一歩になりそうです。
参考資料
- 株式会社セブン‐イレブン・ジャパン「海苔コロ弁当（麦飯）」
- 株式会社セブン‐イレブン・ジャパン「コク旨ちゃんぽん」
- 株式会社セブン‐イレブン・ジャパン「鉄鍋炒めの肉やきめし」
- 「小売物価統計調査 主要品目の東京都区部小売価格【2024年12月～2025年12月】」
- 財務省「令和8年度税制改正の大綱の概要」（令和7年12月26日閣議決定）
LIMOグルメ部
