【60代女性】60代から始めた「3つの習慣」に反響　心も体も健やかになるためのコツ

60代女性の日常を発信する@60歳からの幸せライフさんが投稿した「60代で毎日続けている“3つの習慣”」の動画がYouTubeで注目を集めています。

投稿された動画は執筆時点で1万9000回再生されるなど話題となっています。

そこで、LIMO編集部は@60歳からの幸せライフさんに許可をいただき、投稿の注目ポイントやSNSでの反響についてご紹介。

また記事中では、「65歳以上の無職世帯の家計収支」についても解説します。

※今回ご紹介する投稿は、投稿者様の掲載許可を頂いております。

1. 【60代女性】60代で毎日続けている“3つの習慣”とは？

お茶の時間を楽しむ様子1/5

出所：@60歳からの幸せライフ

投稿に映っているのは、60代女性のライフスタイルを発信する@60歳からの幸せライフさん。

若い頃の@60歳からの幸せライフさんは、健康や暮らしのために頑張ることが大切だと思っていましたが、現在は頑張るより自分に合うことを無理なく取り入れたいと考えているそうです。

そんな@60歳からの幸せライフさんが60代になってから毎日続けている3つの習慣を教えてくれました。

1つ目は、ラジオ体操とスワイショウ（太極拳や気功などで用いられる体操の一種）。

以前はジムに通っていましたが、現在はYouTubeを見ながら毎日好きな時間にラジオ体操とスワイショウをやっているそうです。

この気楽さが@60歳からの幸せライフさんに合っているようで、3年続けている、とのことでした。

窓辺に植物を並べた部屋の様子2/5

出所：@60歳からの幸せライフ

2つ目は、心の点検。「今日はどんな気分かな」と心を覗き「何か引っ掛かっているな」と感じたら、放置せずに「何が嫌なの？」と自分に問いかけることで心を重くしている原因や対処が少しずつ見えてくるそうです。

嫌な気分をそのままにせず、自分なりに対処していくと心のモヤモヤも晴れていく、とのことでした。

3つ目は、白いソファのお手入れ。50代の購入当初は猫ちゃん達がいたため、ソファにカバーをしていましたが、猫ちゃん達が虹の橋を渡った後はカバーを外したそうです。

カバーを外した状態でソファに座ったところ「こんなに気持ち良かったんだ」と感じた、とのこと。

それからはカバーをかけずに使い、毎日拭いているため、ソファは白いままなのだそうです。

このように心や体、暮らしを自分に合うように少しずつ変えていくライフスタイルが好きだ、と@60歳からの幸せライフさんは感じているようでした。

コメント欄では、

「白いソファ素敵です！大切に使っているのを見て、私も丁寧に使おうと思います」

などの声がありました。@60歳からの幸せライフさん、ご協力ありがとうございました。

2. 著者からの一言コメント

渋澤コン

若い頃は、心身ともに理想の状態を作るために頑張り過ぎてしまう場合がありますよね。

自分のためにやっていたことが、実は知らない間に自分を追い詰めていた、ということも…。

年齢を重ねてからは、自分の歳に合う方法で無理のない習慣を取り入れていくことが大切だと感じました。

@60歳からの幸せライフさんの実践している習慣は、その日から取り入れられるものばかりで、とても参考になります。

自宅で気楽に体操をしたり、心と向き合ったりする時間は、頑張り過ぎることなく自分を労われそうですね。

また、大切な家具をずっと使えるようにお手入れすることは、心地いい暮らしにつながるはずです。

ちょっとしたことでも、毎日続けることで将来の自分のためになるのでは、と感じました。

「頑張り過ぎて疲れてしまった」「無理することなく、健やかに暮らす方法を取り入れたい」と考えている方は、@60歳からの幸せライフさんの習慣を参考にしてみてはいかがでしょうか。

3. 暮らしを楽しむ土台に。もらえる年金の目安を知っておこう

いくつになっても旅行やグルメ、暮らしを楽しむには、日々の家計に無理のない余裕が欠かせません。その基盤となるのが年金収入です。

厚生年金の「平均受給月額は15万289円」、国民年金は「5万9310円」ですが、額面から税金や介護保険料が天引きされ、実際の手取りは「額面の8割程度」に目減りするのが実情です。

毎年誕生月に届く『ねんきん定期便』を見て、『老後はこれだけもらえるのか』と安心するのは大変危険です。50歳未満に届く定期便に記載されている金額は『加入実績に応じた現時点での金額』であり、将来もらえる予定の金額ではありません。さらに恐ろしいのが『手取りの罠』です。定期便や早見表の数字はすべて『額面』です。年金からは所得税・住民税・社会保険料（国民健康保険や介護保険料）が容赦なく天引きされ、実際の手取りは額面の80〜85％程度にまで減ってしまいます。この『手取りの目減り』を計算に入れておきましょう。

【2026年最新・年金早見表】厚生年金・国民年金はいくらもらえる？平均受給額一覧と手取りのリアル！社会保険料・税金が引かれる「天引き」まで徹底解説

65歳以上の夫婦世帯では収入が「月25万4000円」に対し支出は「29万7000円」、毎月「4万2000円の赤字」というデータもあります。

ご自身の年収では、厚生年金と国民年金を合わせていくらもらえるのか、行きたい旅先やお気に入りのお店を長く楽しむためにも、自分の年金の目安を一度確認しておいてもよいかもしれませんね。

4. 今読まれている【渋澤コンのおすすめ記事】3選

4.1 【95歳】長寿おばあちゃんが作る“ツナそうめん”を孫も称賛！SNSで反響続出

3/5

【95歳】長寿おばあちゃんが作る“ツナそうめん”を孫も称賛！SNSで反響続出

おいしそうな料理や年齢を感じさせない食べっぷり、お孫さんとの和やかなやり取りで話題を集める、95歳きのえおばあちゃんの日常をご紹介します。本記事では、きのえおばあちゃんが作る彩り豊かなツナそうめんや、SNSに寄せられたコメントをまとめました。さらに総務省調査による「もらえる年金の目安」についても紹介！長寿おばあちゃんの元気の秘訣や老後資金に関心がある方必読の記事です。

4.2 【95歳の長寿飯】おばあちゃんが“孫と作る肉じゃが” 温かい家族の風景に癒される

4/5

【95歳の長寿飯】おばあちゃんが“孫と作る肉じゃが” 温かい家族の風景に癒される

おいしそうな料理や年齢を感じさせない食べっぷり、お孫さんとの和やかなやり取りで話題を集める、95歳きのえおばあちゃんの日常をご紹介します。本記事では、きのえおばあちゃんがお孫さんと作る肉じゃがや、SNSに寄せられたコメントについてまとめました。さらに「65歳以上の無職世帯の家計収支」についても紹介！長寿おばあちゃんの元気の秘訣や老後資金に関心がある方必読の記事です。

4.3 【60代女性】60代で「買わなくなった5つのもの」すっきりとした暮らしに反響

5/5

【60代女性】60代で「買わなくなった5つのもの」すっきりとした暮らしに反響

本記事では、YouTubeで話題を集めている@60歳からの幸せライフさんが投稿した「60代で“買わなくても平気な5つのもの”」をご紹介！買い物の仕方が変わったことで、@60歳からの幸せライフさんの暮らしに起きた変化とは、何なのでしょうか？そして記事後半では「75歳以上夫婦の生活費と医療費負担」も徹底解説。60代女性のライフスタイルや老後資金に関心がある方必読の記事です！