【男子高校生に作る一合弁当】連休前の金曜日、母がチキングリルをずらりと並べた彩り弁当が美味しそう！外食にかける金額は家庭によってどう違う？Instagramに投稿された、連休前の金曜日のお弁当を紹介。

連休前の金曜日、母が「ラクに」仕上げた高校生の息子への一合弁当の動画です。

動画を投稿したのは、高校1年生の息子さんと中学2年生の娘さんを育てる＠happylife_masakiさん。

投稿された動画は、執筆時点で6800回を超えて表示されています。

そこで、LIMO編集部は＠happylife_masakiさんに許可をいただき、気になる本投稿のポイントをご紹介！

また記事中では、家計の「外食」にかかる金額も解説します。

※投稿の画像は【写真】リンクをご参照ください。

※今回ご紹介する投稿は、投稿者様の掲載許可を頂いております。

1. 金曜日の朝、チキングリルから詰めていく一合弁当

まずは、ご飯を詰めたお弁当箱に、焼き色のついたチキングリルがのせられるところから始まります。

画面に浮かぶのは、「男子高校生に作る一合弁当」のテロップ。

「おはようございます」「今日は金曜日」と続くあいだに、切り分けられたチキンがご飯の奥側から順に並べられていきます。

チキングリルと緑の葉野菜が並んだお弁当箱1/3

出所：@happylife_masaki

「一週間お疲れ様でした」というテロップとともに、お弁当箱の右側には緑の葉野菜がたっぷりと添えられます。

続いて映るのは、「毎日お弁当って」「本当に頑張ってる！」という言葉です。

チキンの手前には、チーズに焼き色のついた餃子カップが詰められました。

2. 「ラクに作りたい」、グリルやトースターに任せたおかず

「簡単に終わらせたい」の言葉に続いて、テロップは「そんな時は」とおかずの紹介に移ります。

奥の右側にはコーンが散ったオレンジ色のパスタ、手前の右側には半分に切ったゆで卵が収まっていきます。

チキンは「塩胡椒してグリルに放置」、卵は「ゆで卵メーカーで放置」。

餃子カップは「ちくわカニカマ枝豆にチーズ乗っけて」「トースターに放置」、さらに「パスタはチン」とテロップが続きます。

右側の中ほどには、ごまをまとったさつまいものきんぴらが加わります。

さつまいものきんぴらを加えていくところ2/3

出所：@happylife_masaki

テロップは「唯一さつまいものきんぴらのみ」「作った！」。

「フライパンの作業が少ないだけで」「めちゃくちゃ楽チンだった！」「簡単でラクなのが」「やっぱり一番！」と、言葉が続きます。

仕上げに、ごまをまぶしたひと品や、つやのあるオレンジ色のひと粒が添えられました。

完成した金曜日のチキングリル弁当3/3

出所：@happylife_masaki

こうして仕上がったのが、連休前の金曜日のチキングリル弁当です。

動画の最後には、「明日からシルバーウィーク」「台風も来るようなのでお気をつけてお過ごしください」「素敵な休日を」と、見ている人への言葉が並びます。

投稿には「金曜日はラクしたい！」「美味しそうですこしでもラクに作るぞ♡」ともつづられていました。

＠happylife_masakiさん、掲載のご許可をありがとうございました！

3. 朝のおかず作りを少しラクにしたい人へ、ちょっとしたコツ

お弁当のおかずをひと品ずつフライパンで作ると、台所に立つ時間は長くなりがちです。

朝の支度が慌ただしくなった経験のある方もいるのではないでしょうか。

しかし、グリルやトースター、電子レンジなど加熱を任せられる道具を組み合わせれば、加熱を任せている間に、ほかの準備を進められます。

焼き上がったおかずは、しっかり冷ましてから詰めると安心です。

道具を組み合わせるやり方は、お弁当はもちろん、休日の朝ごはんづくりにも役立ちそうです。

小野温子

筆者も、週の終わりの金曜日は、台所に立つ気力があまり残っていないことがよくあります。

そんな日の夕飯は、冷凍しておいたご飯でおにぎりを作るのが精一杯。

グリルやトースターに任せながら作っていく投稿者の手元を見て、こんなに彩り豊かな一段に仕上がるのだと、思わず見入ってしまいました。

「すこしでもラクに作るぞ」とつづりつつ、息子さんのためにおかずを並べていく手元から、なんだか元気をもらった気がしますね。

4. 外食の支出は月「1万6563円」、ただし金額は家庭ごとに違う

毎日のお弁当作りを見ていると、食費のうち「外食」にかかる金額も気になります。

総務省統計局「家計調査報告（家計収支編）2025年（令和7年）平均結果の概要」によると、二人以上の世帯が1か月に外食に使う金額は「1万6563円」で、食料費の内訳の中で最も大きい費目です。

ただし、これは全国平均で、世帯の人数や外食の頻度といった食事のとり方によって、実際の金額は家庭ごとに大きく変わります。

息子さんにお弁当を持たせる家庭にも、平均の数字では見えない、その家なりの食費の形があるのでしょう。

ちなみに、二人以上の世帯が1か月に肉類に使う金額は「8520円」。

小野温子

ここで、家計管理の視点から二つ補足します。

一つは、金額は二人以上の世帯が対象で、一人暮らしの世帯は含まれない点です。

もう一つは、世帯全体の1か月あたりの支出で、一人あたりの金額ではない点です。

それでも、「すこしでもラクに」と工夫しながら詰められたお弁当には、食べる人を思う気持ちがしっかり込められているように感じます。

※当記事は、話題となった情報をお伝えすることを目的としています。調理の際は衛生面に注意し、十分に加熱してから召し上がってください。

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